| 02.10.2011 15:30 |
| Айсберг |
Шпагат это конечно хорошо. И побольше маховых движений, удары по мешку и воздуху
|
| 01.10.2011 08:51 |
| EKSO23 |
Про растяжку - сюдой.;-)
|
| 25.07.2011 14:56 |
| I_Pharon |
А ты попробуй
|
| 25.07.2011 14:23 |
| imported_topor |
за один день невозможно сесть на шпагаттут один совет тренировкаааааа;-)
|
| 14.07.2011 22:29 |
| Всё Нипочем |
Спасибо вам большое я так и сделаю СПАСИБО
|
| 14.07.2011 22:25 |
| I_Pharon |
Все зависит от тебя, можешь сесть за один день, можешь за неделю, можешь за месяц. Все зависит от твоей силы воли, вот тебе мой простой способ: сядь на пол и раздвинь ноги насколько сможешь, желательно, чтобы стопы ног были зафиксированы. В этом положении постарайся расслабить мышцы ног, регулярно время от времени наклоняй корпус вправо, влево, вперед, тянись. Так как стопы будут зафиксированы, приподними таз и продвинь его вперед, хотя бы сантиметров на пять. При расслаблении старайся дышать низом живота. Еще совет: чтобы отвлечься от боли включи любимый фильм, щелкай семечки, и время от времени продвигайся вперед. Если боль невыносимая или затекли ноги, отодвинь таз на пять сантиметров назад. Передохнул, вперед дальше,ты должен постоянно время от времени продвигаться вперед, сиди сколько сможешь, чем больше, тем лучше. Все зависит от твоего терпения, сколько ты просидишь в этом положении, эффект увидешь в первый же день. Удачи
|
| 12.07.2011 22:28 |
| imported_Andrew |
Быстро придет, так же быстро и уйдет. Кому это надо? Терпение, воля, целеустремленность сделают это лучше и надежней. Самосовершенствование это постоянный процесс.
|
| 17.06.2011 00:55 |
| Всё Нипочем |
Ниче я у себя дома устрою гимнастику
|
| 17.06.2011 00:53 |
| imotoN |
Тренер заинтересован в перспективе спортсмена, за которого он возьмётся. *Если не ошибаюсь, в гимнастику берут с 6 - 7 лет, чтобы заново вылепить. С 13 дети уже почти сформированы.
|
| 17.06.2011 00:50 |
| Всё Нипочем |
Ну если дома постараться стать гибче, сила есть гибкость тоже, что им не хватает?
|
Просмотр темы (новые вначале)
