 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 23.10.2011 00:53 | |
| Сергей Соколов |
какие 2и недели....при правильной методе...полгода минимум...плюс учитывать возраст...суставчики то не молодеют...плюс востановление... мышцы ведь травмируются...и всё равно не всем удаётся.... |
| 23.10.2011 00:46 | |
| Сергей Соколов |
Оля помоги за неделю...сесть на шпагат...мне ... |
| 22.10.2011 22:24 | |
| Владимир Горяинов |
при желании....огромном....1,5 - 2 недели. Однако из всей нашей группы только у меня получилось .... |
| 06.10.2011 08:44 | |
| Ольга Мифтахова |
Да уж. Фанатизма не нужно. А возраст роли не играет. Ну если только не 80 лет. |
| 06.10.2011 08:42 | |
| ОЛЕГ Вишняускас |
обязательный разогрев мышц, потом начинаешь тянуть коленные связки, наклоны-стоя(стараться достать грудью до колен)после колен тянешь паховые связки, после этого пытаешся сесть на шпагат, но без фанатизма, иначе могут быть тяжелые травмы. про свой возраст не забывать , чем чел старше тем возможность сесть на шпагат ниже!!! |
| 02.10.2011 00:44 | |
| Ольга Мифтахова |
Можно за неделю сесть на шпагат. http://www.kakprosto.ru/kak-4481-kak-sest-na-shpagat-za-odnu-nedelyu |
| 26.09.2011 08:04 | |
| Юрий Шастин |
Тут целая наука:-) Легче показать,чем рассказать. Начинать конечно надо с сильного разогрева... |
| 26.09.2011 07:24 | |
| m й ц |
Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат? Люди помогите кто может кто знает какие упражнения на шпагат? |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
