 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 23.06.2011 23:22 | |
| Blakis |
3-4 раза в неделю 30 с лишним минут около 5 километров |
| 15.04.2011 13:41 | |
| Арсенал |
Кстати - 20-30 минут перед тренировкой бегать - а сколько потом тренировка? Совмещать аэробную и силовую тренировки не рекомендуется - толку будет мало и там и там . |
| 11.04.2011 12:34 | |
| Арсенал |
Два раза в неделю по 6 км , в воскресенье - 11 км . Дистанция такая потому что бегаю в лесу и по определенному маршруту ( местность пересеченная) . После пробежки - купаться , зимой в проруби , сейчас просто в заливе - ощущения не передаваемые . Иногда летом ( когда сильно жарко ) бегаю с переменной интенсивностью , 3 мин. быстро , 3 мин. трусцой и так всю дистанцию. |
| 18.12.2010 22:13 | |
| imported_Zuzik |
Ну 40 минут в день это через пару недель можно с копыт свалиться. Два раза в неделю в день перед тренировкой по 20-30 минут, именно потому, чтобы было достаточно кислорода в крови, так как при силовых упражнениях мышцами потребляется огромное количесво кислорода и берётся этот кислород из крови, так что если не бегать и заниматься тяжёлой атлетикой то просто будете себя прохо чувствовать, будет давление скакать. |
| 06.11.2010 10:55 | |
| Арарат |
Бегать нужно постоянно,300 часов в год, 40 минут в день, для обогащения крови кислородом. Это минимум.(пульс 120 ударов) А точнее очень много описывать. |
| 06.11.2010 07:16 | |
| Выход |
Сколько раз в неделю бегаете? сколько времени, километров? и есть ли у вас от ... Сколько раз в неделю бегаете? сколько времени, километров? и есть ли у вас от этого результат? |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
