 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 17.04.2011 21:21 | |
| imported_арсений |
я некогда по расписанию не ел |
| 18.01.2011 15:10 | |
| imported_Andrew |
За 2 часа до тренировки - полноценный прием еды (макароны, рис, гречка, картофель, овощи плюс рыба, мясо или птица). За 45 минут до тренировки протеиновый коктейль плюс комплексные аминокислоты 5-10 грамм. Во время тренировки обязательно питье воды или любые изотонические напитки. Сразу после тренировки - протеиновый коктейль или протеиновый батончик плюс комплексные аминокислоты или аминокислоты ВСАА 5-10 грамм. И через час после тренировки - полноценный прием еды. Также не забывать про прием витаминно-минеральных комплексов (компливит, витрум, центрум или аналоги витаминов, продаваемые в магазинах спортивного питание) и прием рыбьего жира, который благотворно сказывается на состоянии мышц, их восстановление, суставах, связках и работе головного мозга, принимать по 1,5-2 грамма во время приема еды 3 раза в день. |
| 16.01.2011 11:19 | |
| Афган |
Белково-углеродная смесь за час до тренировки и в течение часа после. |
| 16.01.2011 08:37 | |
| Не Может Быть |
КАК Кушать по времени,до тренировок и после,если надо набрать вес?...и что ... КАК Кушать по времени,до тренировок и после,если надо набрать вес?...и что предпочтительней? |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
