| 01.04.2011 21:17 |
| Xirurg |
Слушайте Нелечку она плохова не посоветует! знает что пишет!
|
| 13.01.2011 23:31 |
| Howie Doohan |
Квас-очень вкусненько:-)травяные настои-полезно!но в основном,хочется и пьется просто водичка:-D
|
| 04.09.2010 10:36 |
| Luke Warm |
На счет алкоголя : лучше ,если уж очень хочется, - после бани!
|
| 03.08.2010 20:43 |
| Al Bino |
odno dobavlenie. katecoricheski nikakogo alkogolia pered banei.
|
| 13.07.2010 15:34 |
| BA Ware |
Полностью поддерживаю инструкции Мэтра! От себя хотелось бы добавить: баня( в смысле, процедура) - это искусство, а в искусстве требуется творчество, искания и находки, эксперимент в хорошем смысле! С легким паром!
|
| 13.03.2010 21:44 |
| Joy Kil |
Начинайте париться на нижней полке, лучше - лежа ислегка приподняв ноги, затем поднимайтесь выше. Париться лучше вдвоем.Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют какопахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят кверхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первыекапельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары стемпературой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения неследует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немногопосидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
Каждый последующий заход в сауну увеличивается на1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотяпребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.
|
| 13.03.2010 21:44 |
| Joy Kil |
Начинайте париться на нижней полке, лучше - лежа ислегка приподняв ноги, затем поднимайтесь выше. Париться лучше вдвоем.Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют какопахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят кверхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первыекапельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары стемпературой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения неследует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немногопосидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
Каждый последующий заход в сауну увеличивается на1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотяпребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.
|
| 13.03.2010 21:43 |
| Joy Kil |
<font color="#c3a356">Во второй заход
в парилку берите веник.Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камнигорячую воду небольшими порциями по 0,2—0,3 л. В хорошо прогретой исухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается,повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая,воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужноподдерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60—80°С влажность должна быть 20—40 %. Влажный веник поднимают вверх идержат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником,чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной дляотдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веникпересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным,так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки,надевают шерстяные рукавицы.
|
| 13.03.2010 21:43 |
| Joy Kil |
После отдыха можно идти париться. Но сначала создают в парнойоптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этоговыплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100—200 мл). Если париться с веником, влажность должна быть более высокой.Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать парменее влажным, "легким" или "мягким". Вот откуда выражение "С легким паром!".А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседаетвниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система иу парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют "сырым","тяжелым".
|
| 13.03.2010 21:42 |
| Joy Kil |
<font color="#8100ac">После первого прогревания
(через 5-7 мин)следует выйти из парилки и отдохнуть, но не следует сразу ложиться,лучше 2-3 мин походить. При этом, поднимаясь с полки, не вставайтерезко — можно потерять равновесие. Отдыхать между заходами в парилкунадо 15-20 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделений, затем в раздевалкеили комнате отдыха. В это время неплохо выпить маленькими глоткамичашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральнойводы комнатной температуры.
|
Просмотр темы (новые вначале)
