 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 18.11.2011 02:21 | |
| imotoN |
я рaньшe 170присeдaлa |
| 27.08.2011 06:46 | |
| Агапеев |
ответил другу ****DAVO**** ..... Пирамиду делал, обратную - сначала максимальный вес, потом по убыванию. Сейчас прямую пирамиду делаю на разминочных подходах с интервалом весов в 20 кг. Последний разминочный подход на 20 кг меньше рабочего веса. |
| 25.08.2011 14:11 | |
| Волчонок |
ответил другу Борис Урдаев nu neznayu)))nash trener tak govoril,eshyo piramidu delal,znakoma takaya texnika? |
| 25.08.2011 11:58 | |
| Агапеев |
По Фалееву 4 х 10-12 разминочные подходы, потом 5 х 8 - рабочий вес. Тоже мое самое любимое упражнение. |
| 20.08.2011 12:32 | |
| Волчонок |
zanimalsya bodibildingom s 10 let do 17,potom uje vremeni neb@lo,institut tam i rabota,uje 3 goda ne zanimayus(((no koda zanimalsya eto b@lo moyo lyubimoe uprajnenie,dostig maksimalnogo vesa 140 kg,na 120 rabotal po padxodam,4 podxoda po 10 raz |
| 31.07.2011 15:16 | |
| Агапьев |
По поводу приседа-полностью согласен с Николаем Нальгиевым.Только нужно наработать ПРАВИЛЬНУЮ технику,чтобы упражнение не стало травмоопасным. |
| 02.07.2011 00:44 | |
| Агарков |
Если нет штанги, приседать можно хватом гаккеншмидта - вес сзади в опущенных руках у поясницы. Но большой вес так не возьмешь. |
| 02.07.2011 00:43 | |
| Агарков |
Приседать нужно по схеме: легкий вес - полный присед (разминка), а потом ставишь низкую узкую лавку между ног и приседаешь до прямого к полу бедра. А потом берешь по максимуму и приседаешь в четверть. Но так до конца ноги не нагрузишь, нужно обязательно тренажер на бицепс бедра и квадрицепс. Том Платц (самые огромные ноги) после этого еще крутил велосипед до упора. |
| 26.06.2011 17:49 | |
| Агашков |
ответил другу Klim Sagadeev (Sagi) никакой полноценной замены приседа не бывает, надо нормальный зал |
| 18.06.2009 00:23 | |
| Абдулин |
Приседание волшебное упражнение(Y) (Y) (Y) Запускает механизм роста всего тела!!! Раньше приседал со 120 кг 20 раз в три подхода!!! Но после таких приседов....уже не до других упражнений.........упражнение в 20 повторов работает!!!!! |
| В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. | |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
