| 06.08.2011 20:38 |
| Арарат |
Силовые, сорвал, *а как удержать?
|
| 06.08.2011 20:37 |
| Арарат |
Силовые, сорвал, а как
|
| 06.08.2011 20:35 |
| Арарат |
Да не думай, а пойми ноги главное, а как сорвать после ног, вот главное.
|
| 06.08.2011 20:22 |
| Агапьев |
Ну ты парень грамотный,в принципе сам всё знаешь.Литературу тоже,наверно,всякую читал.Я года 3 назад креатин пробывал,нормально пёрло.Только я думаю,что съедать в день 5 кило мяса(а это равносильно приёму креатина),не очень полезно.Лично я верю в силовые программы(потому что они на меня действовали)и книга'Думай'мне очень нравится,много из неё почерпнул.
|
| 06.08.2011 20:22 |
| Агапьев |
Ну ты парень грамотный,в принципе сам всё знаешь.Литературу тоже,наверно,всякую читал.Я года 3 назад креатин пробывал,нормально пёрло.Только я думаю,что съедать в день 5 кило мяса(а это равносильно приёму креатина),не очень полезно.Лично я верю в силовые программы(потому что они на меня действовали)и книга'Думай'мне очень нравится,много из неё почерпнул.
|
| 06.08.2011 13:16 |
| Арарат |
с питанием нормально. каждая группа мышц 14 дней отдыхает, каждые три месяца двух недельный отдых после максималки, в принципе знал что после 5-6 лет тренировок 1 кг в год набрать это нормально, но не думал что так сложно.
|
| 06.08.2011 13:05 |
| Агапьев |
Попробуй ещё 2 дня отдыха между тренировками (любыми),это конечно у каждого индивидуально,но если делаешь тяжёлые базовые упражнения,отдыхать нужно больше,ну и есть,соответственно тоже.
|
| 06.08.2011 10:31 |
| Арарат |
бокс и каратэ не профи, так кровушку насытить кислородом да потянуться, хочу 110кг и высушиться.
|
| 05.08.2011 12:59 |
| Агапьев |
А нужно ли тебе больше,Слава?Не тяжело будет на карате?У меня рост 170,когда 110 набирал-тяжеловато было.Ну а если всё-таки хочешь массы,сдвигай программу в сторону ограничения аэробной нагрузки,а с железом делай упор на базовые движения,можешь поработать по лифтерским программам.Наберёшь силы,потом масса пойдёт.
|
| 05.08.2011 12:09 |
| Арарат |
Пн-грудь,спина,пару упр на пресс.Вт-бокс. Чт-бицепс,трицепс,косые низ спины.Пт-карате (ноги). Пн-плечи,шея,кисти,пару на пресс.Вт-бокс. Чт-Ноги,становая,ролик.Пт-работа по груше,спаринги. Две недели прокачиваю всё, за это время успеваю восстанавливаться.
|
Просмотр темы (новые вначале)
