- Ответить в теме

Дополнительные опции
Оценить тему Если хотите, вы можете оценить эту тему

18.08.2011 02:46
Альбатрос	отжимайся на кистях рук самый верный способ
30.07.2011 05:48
Совесть	Kanat eto to cto nujno! Posle trenirouki ne menishe 10 kanatov bez nog i zahvat budet nesrivaemii!
21.03.2011 11:50
Альбинос	Да,если ленишься))можно тупо висеть на перекладине.на время.
20.03.2011 19:29
imported_Альф	хорошо помогает простой топор,желательно потяжелее)))мало есть упражнений которые могут заменить рубку дров.
20.03.2011 11:51
Альфонс	1 . Упражнение для грифа (для захвата кистью). Для этой цели очень хороши резиновые мячи, резиновые круги, и, вообще, кусок резины. При нажиме резины мышцы кисти то напрягаются, то расслабляются. Этой тренировкой достигается развитие силы кисти и ее выносливости в момент борьбы. Рекомендуются следующие упражнения: * а) простое сжатие — в медленном темпе, б) простое сжатие — в быстром темпе, *в) сжатие попеременно пальцами (как игра на музыкальном инструменте). Указанные упражнения можно делать в положении вытянутой и затем согнутой в локте руки. Это развивает силу захвата кисти в разных положениях самой руки. 1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕТКОСТИ,БЫСТРОТЫ ЗАХВАТА а) Номер первый делает разнообразные движения правой руки движение идет по кругу диаметром в полметра. Номер второй старается схватить эту движущуюся руку, но первый номер не дает. Если второй номер успел захватить руку первого номера, последний не вырывается, а отмечает, правильно ли сделан захват. Нужно, чтобы второй номер правую руку держал скрытно (убедра) и не обнаруживал стремления захвата до момента самого захвата. Правильным захватом будет считаться захват за запястье. После захвата второй номер отпускает руку первого и тренировка продолжается. б) Первый номер делает такое же движение по кругу, только кисть вытянута, приготовлена для рубления по открытым местам. Первый номер старается ребром ладони слегка ударить по голове, щеке, шее, плечу и т. д. Второй номер старается защититься левой рукой, а правой захватить нападающую руку.
20.03.2011 11:51
Альфонс	Вот ещё советы из книги по кистевому захвату, но эти способы я непробовал, а вот гантеля очень хорошие результаты даёт.
20.03.2011 11:46
Альфонс	Ну скручивание, с верхним захватом. На себя дергаеш и ставиш соперника в низкую стойку, и далее скручиваеш по движению как руль крутиш, верхняя рука по дуге вниз, а нижняя рука по дуге вверх, перекручивая соперника и укладывая его на спину. Кстати в большенстве случаев в нижней стоику соперник сам встает когда упирается отклячивая зад, например когда разгоняеш на спину с колен, остаётся из этой неудобной сопернику стоики его скрутить и уложить на ковёр спиной или на край боком. Неполучается у меня движение по дуге руля, сил нехватает, раз на раз. А приём достаточно нужный, так как такая ситуация с такой стойкой встречается часто.
19.03.2011 22:46
Аллигатор	Данил а как руль крутишь не понял я
19.03.2011 20:34
Альфонс	"Если как я понимаю ты имееш в виду сами кисти, чтобы захват был быстрый и крепкий. Мне бы вот рабочую руку докачать с верхнего захвата. Короче движение как руль крутиш, вот мож кто знает как ткой снаряд соорудить из подручных материалов, например резины просьба отписать в теме "Упражнения с эспандером или резиной." Заранее благодарю.
19.03.2011 20:28
Альфонс	Берёш гантелю по удобному те весу. Для меня например от 3 до 5 кг. Встаёш в борцовскую стойку и начинаеш перехватывать гантелю, не подхватывая её, а сверху быстрым движением хватать. Короче имитируеш захват запястья соперника. Для усложнения ногами делаеш постоянное перешагивание. Упражнение несложное. Вполне приемлемо для занятий дома. Если на второй день запястье и кисти будут побаливать то ти на правильном пути, на четвёртый день боль пройдёт.
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.