 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 18.06.2011 02:14 | |
| imported_Dimas |
подъёмы перевароты делай, двойные |
| 15.06.2011 22:57 | |
| Аванесов |
нения |
| 15.06.2011 22:56 | |
| Аванесов |
Нижние качать тяжелее всего - это прежде всего держание уголка, подъем ног вверх из виса на шведской стенке и беговые упра |
| 15.06.2011 18:34 | |
| imotoN |
да не за что !!! |
| 15.06.2011 10:35 | |
| imotoN |
бедра приседания обычные можно с прыжками, бег приседание на одной ноге (пистолетик) икры --прыголка бег на носочках ,становися кончиками пальцев на порог высокий допустим и качаешся верх вниз максимально держать амплитуду ...гореть сразу начнуть |
| 14.06.2011 15:37 | |
| imotoN |
рисуй ногами цифры лежа на спине 1-8 и обратно и так подходов пока гореть не будет ...на турнике поднимай к голове и пытайся задержать ,медленно опускать ,если не можеш начти поднимать согнутые ноги в коленях -пытайся коснуться живота ...Удачи !!! в питании меньше хлеба ьольше овощей и фруктов про пиво забудь ))))) |
| 20.05.2011 17:21 | |
| imported_OVA |
это сто раз))) |
| 19.05.2011 18:07 | |
| imported_Natsume |
А соточки эт что |
| 19.05.2011 17:13 | |
| imported_OVA |
Ноги поднимать на весу, на брусьях, треугольник держать, приподнимаешь ноги сатиметров 10 от пола и русуешь круги, вообщем ногами работай....Сделай соточку разными вариантами но без перерыва, через силу...... |
| 19.05.2011 14:08 | |
| imported_Natsume |
Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ... Подскажите как накачать мышцы пресса?У миня кароч 4верхних кубика норм а 4нижних ваще никак! |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
