 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 12.05.2011 13:18 | |
| imported_Август |
отработка в воздух по 100 уд. с макс. концентр. *и 1000 уд.без концентр. Следи за суставами локтей и коленей чередуй такие отработки через день.что неясно задавай вопросы.можно в личку.если начал не бросай пока молод.через год будешь просто мочить. |
| 24.04.2011 02:29 | |
| imported_Dimas |
"Отжимания с хлопкамив ладоши"- не на скорость, а на взрывную силу удара, быстроту удара можешь развить при роботе с гантелями малого веса (максимально быстрое нанесение ударов) *- гантели 2кг приблизительно, поправка на вес. это один из вариантов. |
| 26.06.2010 22:48 | |
| imported_Shaman |
МАКИВАРА!!! |
| 19.02.2010 16:22 | |
| petroff_vodkin |
Большой вертикальный мешок с песком к потолку. Удары правый, левый, локти, увеличиваем скорость мысленно представляя что хотим сделать 20 ударов в секунду. 10 серий по 1 минуте не останавливаясь. |
| 10.02.2010 21:36 | |
| Авдаков |
1. Отжимания с хлопкамив ладоши. 2. Выпрыгивания с максимальным количеством ударов. 5 ударов в прыжке - уже показатель! 4 - тоже неплохо:-D |
| 07.01.2010 03:22 | |
| Абалдуев |
Попробуй бить быстро чем твой тень -если получиться то ......... |
| 22.12.2009 01:19 | |
| Абалкин |
С гантелями работал по 30 мин, а потом сразу на пневматическую грушу переключался на 20 мин, очень эффективно, а сейчас гриф от штанги кидаю вперед с прыжками на месте и шарик привязанный к голове луплю, в перерывах отжимаюсь быстром темпе - тоже вроде ничего. Со жгутами не пробовал, но звучит интересно, надо попробовать. |
| 09.10.2009 13:20 | |
| Авдеенков |
можно добавить резину от эспандера один конец закрепляем к шведской стенке два др. в руки и отраб. удары |
| 09.10.2009 13:17 | |
| Авдеенков |
работа с гантельками\по 1 кг\ имеется ввиду отработка ударов с гантелями , важно технически правильно отраб. удар иначе после множества повторений закрепится ошибка, особенно касается работы с утяжелителями по мешку:-D |
| 04.10.2009 21:26 | |
| imported_Vantuz |
работа с утяжелителями (например - гирьки 1 кг) |
| В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. | |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
