| 07.04.2011 18:38 |
| Алексеичев |
Клёвая вещь кувалда по покрышке. Рывок гири тоже хорошо, потому что кисть при этом жёсткая, а плечо мягкое, как раз то что нужно, и движение с ног начинается. Толчок штанги с груди с немаксимальным весом раз на 20 в подходе и взятие на грудь с пола тоже как раз для ударки нужный эффект даёт. Чисто силовую работу, такую как тяжёлый жим лёжа околомаксимальный, например, я бы очень осторожно подключал. и не постоянно. Да, ещё отжимания от пола. с хлопками, с одновременным отрывом рук и ног офигенная вещь.
|
| 18.02.2011 11:57 |
| Лазурь |
на физуху замечательный мастеркласс костя цзю проводил, разминка минимум времени, просто потянулись и все, затем велотренажер но не сидя а стоя на ногах, 15 мин вперед, 5 мин назад на максимальной нагрузке и скорости, затем мешок, но не лупить а просто касаться сперва прямыми, потом боковыми, потом аперкотами, по 2 раунда по 10 мин,затем отжимания и заминка, руки с ногами просто отваливаются, но так тренируются профи и понимаешь почему 12 раундов смотрится как будто 4 боксируют, разминку стандартную считают тратой драгоценного времени и сил спортсмена, но для новичков такие тренировки *не покатят
|
| 15.02.2011 16:36 |
| Ария |
Здесь много специалистов. Пообщайся с кем нибудь лично тебе всё расскажут.
|
| 15.02.2011 16:19 |
| Ария |
Опять же смотря чего вы Анастасия хотите добиться.
|
| 15.02.2011 16:18 |
| Ария |
Заниматься спортом одно, заниматься боксом другое. Если заниматься для себя, то можно и дома в квартире. А для бокса нужен инструктор который покажет правельность выполнения, а уж потом можно самой развивать.
|
| 15.02.2011 09:32 |
| imported_Marrya |
Да начала увлекаться! Ходить по тренерам некогда маленький ребенок.Хочется как нибудь самой начать. А с чего незнаю)))))Думаю кто нибудь подскажет)
|
| 14.02.2011 15:45 |
| Ария |
Анастасия. С чего начать тебе подскажет твой тренер. Ему виднее с чего тебе начать.
|
| 14.02.2011 11:36 |
| imported_Marrya |
Я новичок в боксе, скажите с чего начать?
|
| 07.02.2011 13:05 |
| Алынбеков |
Вес подбираем такой, чтоб в максимуме 8-10 повторений (отказ). Чтоб сила взрывная развивалась!
|
| 02.02.2011 23:09 |
| Ария |
Рельеф местности очень эффективная тренировка. Дыхалка + физуха.
|
Просмотр темы (новые вначале)
