 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 30.07.2009 11:13 | |
| Гадёныш |
приседания со щтангой ну и поддерживаю ивана побольше бегай |
| 14.02.2009 19:35 | |
| Bounty On The MooN |
Ili prisidania so shtangoi! |
| 14.02.2009 19:34 | |
| Bounty On The MooN |
Beghati po bolisha! *;-) |
| 14.02.2009 18:16 | |
| Усеин Банкуров |
Селям брат!!!Я тебе скажу так-в вольной борьбе важны не только ноги,но и спина,плечи,тритцепс и т.д.Если тебя интерисует тренировочный процес,то делай так:ноги прокачивай со штангой (делай не полный присяд, а полу присяд 90 градусов),но не чередуй это упражнения работуя с партнером, который тяжелей тебя на 20 кг и выше (ходи,бегай,приседай *с ним взяв его на плечи как на мельницу).Что касается спины, то делай становую тягу.Плечи прорабатывай толчком штанги вверх (вес регулируй по своим возможностям работай на скорость!!!).Руки проробатывай с не большим весом (на скорость битцепс,тритцепс).Во всех упражнениях между подходами отдыхай по 15 секунд!!!!!!!!!Не забывай про резинку!!!!!Разминайся хорошё,чтобы не травмировать себя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я по такой методике достиг хороших результатов!!!! (H) |
| 12.02.2009 09:22 | |
| Самат Ага |
Как правильно качать ноги ? Всем саламалейкум ! Люди, подскажите пожалуйста , как правильно качать ноги ? Оказывается в борьбе от ног очень многое зависит... Всем заранее Рахмат большой. Самат. |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
