 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 28.04.2009 23:11 | |
| Алладин |
Обратись к врачу,чем раньше тем лучше.А так чем больше качаешся тем больше проблем! |
| 28.04.2009 15:53 | |
| Артём Полорчян |
Спасибо большое всем ! Начал делать жим штанги от груди ,сначало хуже стало ,теперь вроде боль совсем ушла .Спасибо! |
| 26.04.2009 03:45 | |
| Ануфриев |
Привет.Я бы тебе ещё порекомендовал подтягивания на турнике к груди(узкий хват, средний и широкий) своим весом.Если подтягиваешься уже хорошо, то можно попробовать с отягощениями(пояс,крючок,блин от штанги-вес по своим возможностям).И ещё можно поделать "крест"-разводку рук в стороны стоя или на коленях(для изоляции).Хорошо делать -это упражнение с небольшими гирями(по 8 кг.) или если нет ,то гантелями.Вес гантелей можно чередовать.Пару подходов легкими, потом потяжелее, закончить опять легкими.И хороший, кстати совет насчет резины.Поотрабатывать повороты корпуса на подсад телом.Удачи. |
| 24.04.2009 22:04 | |
| EKSO23 |
pobolshe rabotay s rezinoy ochen pomogaet!!! |
| 24.04.2009 12:48 | |
| Алымбеков |
Да Усеин прав! Больше жима, на прямой скамье,вверх головой, вниз головой и до каждого подхода на жим делай разводку в наклоне на плечи вес гантелей 2-3кг! За месяц усилишь очень хорошо! |
| 23.04.2009 23:45 | |
| Усеин Банкуров |
Это боль суставов.Надо хорошо разминаться и попринимать кальцый.А упражнения такие:Жим штанги стоя,жим штанги лёжа с груди.Работа на трапецию тоже укрепит немного плечевой пояс. |
| 17.04.2009 17:30 | |
| Артём Полорчян |
Как укрепить плечевой пояс??? Привет всем! Кто подскажет как укрепить плечи?Вывихов нет .Боль возникает при отведении руки за спину. |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
