МОЙ *ТРЕНЕР ГОВОРИТ БОРЬБА В ПАРТЕРЕ ПОМОГАЕТ!(ch)

Скакалка,бег на длинные дистанции,бег на рывки,бег на 100 метров,оджимание,плавание.

По утрам надо бегать

Бывает Общая выносливость,бывает специальная выносливость.Например...Бывают спортсмены,могут бегать долго и на длинные дистанции,а на ковре,ринге быстро устают.Бывают спортсмены на ковре,ринге не устают,а когда бегают на длинные дистанции устают.

Обще физическая подготовка.Специально физическая подготовка.

Семечки, враг дыхалки, а нет дыхалки соответственно будет хромать выносливость. Надо это тоже учитывать.

бег в горах , максимальная работа на груше , борьба , регулярные тренировки без пропусков

Утреняя пробежка на длительные дистанции (3,5,7 км).

подтягивание на турнике бег *горах *и прес после гусиные шаги это помагает ногам !!!

Прыгай на скакалке с грузилами. поднимайся и опускайся Гусиным шагом с горки!И бег с ускорением!!!