Помог примерно такой же метод,как предлагает Виктория,но травмы разные бывают,нужно найти хорошего доктора,как я и все будет замечательно...

Я раньше занимался карате так там удары наносятся щелчком постепенно стал замечать боли в коленях!Мне понравилась методика нанесения ударов ногами в ушу!Пересмотрел и не каких проблем не стала!Все таки лучше предупредить чем потом лечить!

надо носить хорошую обувь.мази массаж и упржнения для равития связок а самое главное довайте отдох. *а и побольше кальция