Я считаю, что большая растяжка на х.. не нужна, и без неё можно человека завалить разными способами.

Когда растяжка плохая была, приходилось тянутся по 3 раза в день, применял суточные голодания раз в неделю, очистку суставов от солей, занимался на вибротренажёрах. В конце концов на поперечный шпагат начал садиться, но попотеть пришлось много.

попробуй два стула.я делаю пару раз в неделю

Главное быть беспощадным к себе,я таким методом *растягиваюсь, и хоть мне и говорили что спешишь в этом деле нельзя,я никого не слушал и добился отличных результатов:)

есть понятия активная и пассивна растяжка!!!!!! какой интересует??????

Я на все шпагаты сел за 2 недели!Ну жалости в этом случае к себе не испытывал!Главное хорошо размяться здесь еще зависит от телосложения от скелета кому то это дается легко кому то нет!Ну и все таки смотрите за своим самочувствием можно порваться и тогда про растяжку хорошую можно будет забыть!

А еще забыл возраст тоже имеет значения!

Есть такое упражнение, называется Огонь- вода... найдите инфу о нём и делайте в любое время, оно очень простое, но эффект просто потрясный.