У нас две кувалды одна 12-13кг вторая 7-8 кг, большой кувалдой работаем с двух рук, *маленкой с одной на добивку мышцы. Бьем по двум покрышкам прикрученым к полу. Обычно в конце тренировки по 3-4 подхода последний подход на скорость.

Как доктор могу добавить, что отлично укрепляет сердце. У тех, кто когда либо включал в тренировку кувалду, сердца сдаются последними из всех органов. И уж точно не первыми.

Zanimaemsya 4 raza v nedelu po 3 podxoda po 100 udarov

кувалда- хорошее боксерское упр-е ! развивает скорость удара, работу 80 проц. боксерских мышц !

Незнаю нащет кувалды но молот бить вот это упрожнение жесть

ARA BEZ BAZARA ??SUPER?? а чем молот отличается от кувалды:-( ???

братан незнаю но мы называем молот))) делаем 4 подхода по 25 раз на каждую руку вес 15кг))) упрожнение на удар)))) и спиные мышцы *укрепляюца)) в неделю 2 раза)) много нелезя.

А У НАС ВМЕСТО МОЛОТА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ЛОМА РАЗНОГО ВЕСА!!!!!!!!

В боксе без этого не тренеруются!

Сколько боксом занимаюсь не раз кувалду не использували