Макс,ну ты пля отчибучил!)))молодчик!)я и камеру еще всегда с собой таскаю)

Timoftе,лично нас тренел гонял кроссами на длинные дистанции с ускорениями,скакалочка -монотонно и долго,на снарядах выматывал и упражнения с мед. болом,это самая маласть чем могу с тобой поделиться.А наркота,спиртное и т.д и т.п-это конечно дрянь,но в кругу друзей можно изредка себе позволить и выпить малость и читануть слегка!)

ПЕРВОНАЧАЛЬНО КРОСС НА ПЯТЁРОЧКУ,НА ПУЛЬСЕ 120,КОНТРОЛЬ ЗА ДЫХАНИЕМ,ДЛЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ,А ПОСЛЕ ПРИВЫКНУВ,МОЖНО ПЕРЕОДИЧЕСКИ СПУРТЫ КОРОТКИЕ ПОДКИДЫВАТЬ,РАБОТА НА МЕШКАХ,НЕПРЕРЫВНО,РАБОТА ЦИКЛИЧЕСКАЯ,ПЛЮС ВЫРАБАТЫВАЕТ МОТОРИКУ,ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОД МУЗЫКУ,СТИМУЛИРУЕТ,ОСОБЕННО РЕП

крос- скакалка -мешки -пары !