Правильно,пусть пару колес отбортирует автомобиля "МАЗ". глядишь результат налицо ;-)

Становая тяга...да да, качка попы :) Если бьеш правильно, т.е. от бедра - рекомендую. *:-D

Блин, кг 5, потом 10. Спурты с ним, гриф покидать. А от становой у меня вообще все тормозит, руки никакие :-(. Я приседаю, и жим делаю. А вместо становой гиперэкстензии

ПАРУ НИДЕЛЬ КАМНИ ПОКИДАЙ С ОБЕИХ РУК! ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ! *(Y) (v)

КАК АНДРЕЙ МАКАРОВ ГОВОРИТ ПОРАБОТАЙ В ВОДЕ УДАРЫ С ДОСТОЧКАМИ, ЗАРОЙ ПАРУ СКАТОВ ОТ КАМАЗА И ЛОМОМ ПОДХОДА ЧЕТЫРЕ РАЗ ПО СТО, ГРИФ ОТ ШТАНГИ НА ВЫБРОС ОТ СЕБЯ И БУДЕТ И СИЛА И СКОРОСТЬ!!!!!!!!!!! (Y)

Работа с гантелями разного веса. 10 без 10 с гант. 10 без меняя руки и вес гантель С гант. очень быстро и от бороды к бороде, и 2-3 подхода на каждую.

kywalda,powes mat na stenky i nabiwau,potom rabotau na raslablenie.eto isputannuu metod. (v)

Надо заниматься железом!

бей по мешку.по подушкам на стене.железо не поможет

а ну да и кувалда помогает кстати,плюс подтягивания широким хватом