Я ем,потом собираюсь,и еду на тренировку. Время от приема пищи до начала тренировки занимает минут 50,плюс разминка,и нормально. А если не есть,то очень голодно чувствую себя после тренировки. За 4 часа все сгорает

ПРЯМ ВПРИТЫК ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ, ВРЕДНО ЭТО! А ТАК ГОЛОДНЫМ ТОЖЕ НЕ НАДО ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКУ! КОРОЧЕ НУЖЕН РЕЖИМ ОПРЕДЕЛЕННЫЙ. ЕСТЬ В ДЕНЬ ТРИ, ЧЕТЫРЕ РАЗА ЧЕТКО, В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ БОРЦУ.

можно есть за 2 или 3 часа перед тренеровкой а за 1 час или за 20 минут не успеет переворится и на тренеровке тошнить будет

а если не есть не будет сил бороться у меня было такое просрал потому что сил не было

ПРАВИЛЬНО!

и еще для спортсмена который занимается вольной борьбой нужен специальный рацион что бы не набирать вес перед сриевноавниями если надо сбросить вес нежно утром есть утром бутерброд с сыром 0.5 жира есть много салатов и пить воде не много только по необходимости

а так побольше овощей и мяса

:-)

;-)

ответил другу ~ БОРЦУХА ~
я просыпаюсь хаваю иду в щколку там че то тоже покупаю потом прихожу домой в районе 2 часа хаваю делаю уроки потом иду на тренчу потом прихожу хаваю собираю портф и играю в комп:-D