170-172

Нормальное соотношение! И сколько лет Тренируешься?

Я знаю .8 лет борьба.Месяц боевое самбо

Тебе тогда ничего не надо набирать,но это конечно тебе самому решать!

Али, если тебе для быстрого наращивания мышечной массы, борцы применяли особую диету : макароны с тушенкой, и гречка с тушенкой, каждый день.

Через полгода , что называется "обрастали мясом" процентов на 10-15.

Баркала

Не знаю зачем тебе набирать вес,с увеличением веса *падает скорость и потом ты будешь еще терять время на привыкание .Но если ты все же решил набрать вес, то самое лучшее походить в тренажерный зал поуэрлифтинга(масса и абсолютная сила) или бодибилдинга (масса и относительная сила).Купи себе спортивные пищевые добавки;протеин или аминокислоты.

А протеины и аминокислот разве организму не вредят?И реально ли их достать в обычной аптеке?

Без обид окей. Ты в каком времени или месте живешь,раз не знаешь что протеины, аминокислоты,витамины-минералы, употребляют спортсмены всего мира))) *Они бывает продаются в аптеках,но обычно в *магазинах спорт питания))) Зайди в любой тренажерный зал в своем городе и спроси где можно купить тебе обязательно скажут)))))