Если нет штанги, приседать можно хватом гаккеншмидта - вес сзади в опущенных руках у поясницы. Но большой вес так не возьмешь.

По поводу приседа-полностью согласен с Николаем Нальгиевым.Только нужно наработать ПРАВИЛЬНУЮ технику,чтобы упражнение не стало травмоопасным.

zanimalsya bodibildingom s 10 let do 17,potom uje vremeni neb@lo,institut tam i rabota,uje 3 goda ne zanimayus(((no koda zanimalsya eto b@lo moyo lyubimoe uprajnenie,dostig maksimalnogo vesa 140 kg,na 120 rabotal po padxodam,4 podxoda po 10 raz

По Фалееву 4 х 10-12 разминочные подходы, потом 5 х 8 - рабочий вес. Тоже мое самое любимое упражнение.

ответил другу Борис Урдаев
nu neznayu)))nash trener tak govoril,eshyo piramidu delal,znakoma takaya texnika?

ответил другу ****DAVO**** .....
Пирамиду делал, обратную - сначала максимальный вес, потом по убыванию. Сейчас прямую пирамиду делаю на разминочных подходах с интервалом весов в 20 кг. Последний разминочный подход на 20 кг меньше рабочего веса.

я рaньшe 170присeдaлa