а самбисту

1. Канат.
2. Гусиный шаг и прыжки на носках в приседании.
3. Резина.
4. Скакалка.
5. Подтягивание на перекладине рывками (желательно на подвешенной перекладине).

Нужно разрабатывать гибкость,лазить по канату,тянуть жгуты,и обязательно во время разминки заниматься акробатикой..

толкание штанги от груди..точно дзюдоисту не надо))))это культуристам)))
нам больше тянущие упражнения)))

недавно припёрся к нам немчик качёк на тренинг))))
умора))) мяса много, смысла мало. через 1 минуту сдох. как надувной матрас)))))

вам нужен тренер

1.Брусья

2.Канат * * * * * * * * * * *

3.Пресс

4.турник и минут 5 повиснуть.

В любом единоборстве основа - Настрой используемого Устройства(Тела). Так как предполагаемый противник так же готовится, то, у кого больше удовольствия от выполняем движений на подготовке, тот качественней будет будет использовать Тело в схватке. Поэтому что бы не использовал, наполняй Занятия Сказкой. Развитие Ожими (мышц и сухожилий) будет продолжаться и вне зала. Например ,,волчий бег,, на руках и ногах по пересеченной местности, а в зале - заползания по полотну к потолку, как по канату.

Канат,цепи ...лазанья разумеется к потолку,с оттягощением лазания,блин привязывай к поясу и вперед,желательно после тренировки.Резина обязательно, комплекс упражнений с резиной..Молот,по покрышке *в лево и право *количество надо регулировать,тоже очень хорошее упражнение.и *конечно,бег,дыхалка..основа..Без нее никуда..

подтягивание на куртке