Спасибо за рецепт!

и обязательно качаться для укрепления связок

А когда можно начать качаться? Когда боли пройдут?

Напиши точно что у тебя со связками.

да после того как пройдут боли я сам в свое время попал на ущемление ахила по молодости как бы прошло но с возрастом дает о себе знать сейчас сижу на штанге

Разрыв боковых связок(не полный) локтегово сустава..

Уже месяца 3 прошло,через полтора месяца боль почти прошла, начал тренироваться. Короче резкое движение расслабленной рукой,и всё повторилось

обязательно начинай качаться сначала попробуй пустым грифом а потом по нарастающей.обязательно кистевой эспандер обязательно массаж.если есть физкабинет то каждые 6 месяц проходи лазер.через года2 пройдет

Я согласен с Романом. Качать надо очень осторожно. Я еще делал крутящие движения с гантелями и эспандером. Дает неплохой результат.

А бить нельзя?