А на снаряде надо отрабатывать : одиночные, двоечки, серии...

Ну я обычна по груше бью 2 раз левой и 1раз правой это примые удары бакавые 2раз низ верх левой правой 1раз уже как в дагонку в лицо правую сторону тоже самое

Ну вот так где-то минуты 3, минута отдыха и опять.
Так раундов 5 - 12, если сил хватит.

Да ну ладна папробую спасибо за совет

Если честно, то не понял вопроса. Как понять КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫРАБОТАТЬ РЕАКЦИЮ РУКАМИ И НОГАМИ? Это ты чего хочешь наработать резкость ударов или ухода от них????

:-D :-D :-D

если уход то надо выучить саму технику и вырабатывать ее в боях а реакция то простоя игра с маленькими мечами помогает но лучше это укрепить тела и дух