Хищник: В домашних условиях можно делать всё что многие делают в клубах. Если взять историю то раньше и на Тибете и в Таиланде не было тренажоров бойцы использовали рельеф местности часами носились по горам прыгали и бегали. Даже в наше время есть школь в Тибете закрытые которые используют в тренировках старые программы.

хищник тебе-бегай-это для выносливости хорошо ,приседай с выпрыгиваниями-ноги укрепляет,растягивайся,отжимайся,подтягивайся.в принципе все как везде

Да ноги это главное. Присяд на одной ноге, как уже было сказано выпрыгивание, скакалка, прыжки на одной ноге. Отжимания разными хватами отжимания на одной руке, пресс. Если ты боец, то тебе надо тренировать выносливость, а это значит тебе надо делать своим весом и на максимум пока мышцы не откажут. Так же включи бег, лыжи, турник.

ОНГ-БАК!!! ТОННИ-ДЖА где есть,там все видео хороши!