братишка канат залезай без ног самая хороша я вешь)) и турник брусья

spasibo brat

Отжимания: еси делаеш быстро -хлёсткий удар/толчёк. Медленно - на силу(не забвай держать тело прямо и отжимться почти до полу).

Турник - эксперементируй с хватми( широкий, узкий, сверху, снизу) Мошь турника в том что помимо мышц укрепляются связки.

Канат без ног - плечи , руки, предплечье, кисти, спина. некоторым и на грудь даёт, смотря как лезеш.

отжимайся/ходи на мосту укрепит кисти , так же можеш отжиматься на тыльных сторонах ладони но это неудобно и надо привыкнуть.

ГАНТЕЛИ, ОТЖИМАНИЯ, ПОДТЯГОВАНИЯ, БРУСЫ-РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ