Долго приходится качать . Я например 4года занимался кикбоксом из них 2года после тренировок качался хотя и был худым.всего лишь сумел * пресс накачать , шею так и не смог норм накачать. Когда бросил спорт живот чуть появился. Живот и шея самые капризные и трудно качаемые места

Ты лучше в гугле или в яндексе поищи что нибудь полезное. Там картинки бывает что и как качать. Всё поймешь

Незнаю а вот у меня пресс хорошо получается

У всех по разному . Одни с рождения такие другим приходится всю жизнь тренироваться.

Ну да это точно.у всех все по разному.а *как там надо написать?

Нуууу напиши как накачать мышцы , или что то подобное

Ууу ладно спасибо...

Да не за что

Благодарю!

кaчaй всe группы ,но нa мaссу нужно дeлaть нaпримeр *50x3 ,и т.д. всe подходы нa мaлоe кол.рaз мaксимaльныe вeсa дeлaй 1x3 подходa - мaссa увeличится *,тeбe нужeн комплeкс ..трeнировки 3-4рaзa в нeдeлю по 1.30-2 чaсa прeсс 400рaз в дeнь..