У меня лично несколько грузиков. Первые грамм по 300 а вторые где то по кило. И от меньшего к большему, и наоборот, а потом без грузов.

ноги сильно развивают прыжковые упражнения, видел у тайцев- тупо прыгают минут по 20 на лежачей покрышке от грузовика и кросс, железо вообще не трогают а ногами лупят за здорово живешь

Да у тайцев практикуется прыжки на покрышки. Ноги пиздец как укрепляет.

@@@@@@ вот это типичная тренировка ударника. (Y)

Вот какая интересная дискуссия получилась (Y) (Y) (Y)

По моему опыту, сейчас молодые боксеры слабоваты в упражнениях на перекладине и еще откуда-то взяли догму о том, что боксеру мол качаться вредно, т.к. скорость снижается. Чтоб разубедить пробую с ними такой режим выполнения жима лежа: опускаем штангу на 3-4 счета, а выжимаем на 1 счет. Ну после 4-6 тренировок удар становится гораздо сильнее и скорость не падает (естесно после железа бой с тенью, лапки и легкая груша)

А сколько жмут кг?

Рельеф местности очень эффективная тренировка. Дыхалка + физуха.

Вес подбираем такой, чтоб в максимуме 8-10 повторений (отказ). Чтоб сила взрывная развивалась!

Я новичок в боксе, скажите с чего начать?