ПриседаемДля этого понадобится еще немного «лишнего» веса. Берем в руки груз меньшей массы, чем лежит в рюкзаке. Держим его перед собой на вытянутых руках. Спина прямая, ноги на ширине плеч.
Медленно приседаем и встаем. Для начала 14-ти приседаний за подход буде вполне достаточно.По окончанию упражненийОтдышитесь. Полежите, но лучше не спать. Совершите небольшую прогулку, не спеша. Постарайтесь не думать ни об упражнениях, ни о полученной нагрузке. Лучше вообще ни о чем не думать.
Проснулся аппетит – ешьте. Не стесняйтесь. Больше белковой пищи, это все знают. Кстати, МирСоветов напоминает, что каши – отличное средство, как для быстрого восстановления потраченных сил, так и для увеличения мышечной массы. Например, в рационе римских гладиаторов преобладал ячмень. И именно ячменная каша с бараньим или козьим жиром была основным блюдом бойцов арены, равно как и римских легионеров.

В Рокки 4, у Рокки есть такие упражнения: пилка бревна, рубка дров, бег по снегу. В Рокки 2 о него была ловля курицы, битие железа кувалдой, и много других доступных нам упражнений. На что они работают? если с курицей понятно, Мики обьяснил, то что дает рубка дров, пuлка бревна, битье кувалдой железа?

Спасибо