Сам в каких дисциплинах?

а точнее?

Единоборствами какими?

на вольную ходил,потом самбо,и дополнительно груша Дома,травма руки не дает выложиться до конца.

А что с рукой?

ходил на тяжелую атлетику где то год,вот там постоянно ставили руки вот на этом и повредил, плюс еще в добавок штанга усилила травму,

Понятно. У меня самого правая кисть, болела одно время. Не знаю как повредил. Грушу не мог бить этой рукой.

у меня и щас так *если бью сильно по груше то легкая боль *злить начинает

Я упражнениями с гантелями на кисть, справился с рукой.

Я тоже испандером *и маленьким грифом от штанги иногда работаю не помогает,так она не болит только когда занимаюсь.