- Подскажите пожалуйста,как натренировать удар рукой а именно кулаком что бы он ...

(http://men.devushkam.net/index.php)

- Восточные единоборства (http://men.devushkam.net/forumdisplay.php?f=107)

Конечно закалка обязательна!!!Попробуйте не(как говорят -не выбивать кальций)силу и скорость сразу при набивании,накоплением внутреннего потенциала набивать по груше.Сперва это может даже лениво начинать.При постоянстве захочется сильнее ударить.Это как бы подсказка тела,о готовности бить сильнее.Такую рекомендацию я получил на одном из семинаров от "ДЕДА"(А.А.Кадочникова)Попробуйте еще вариант.Руки в стороны.Ладони широко раскройте,пальцы расширьте до...В средине ладони появится ощущение пустоты с пятак.От пятака появится ощущение канала внутри руки-предплечья,плеча.Где-то до грудной клетки дойдет,попробуйте ударить грушу.Почувствуете,что не мускулами бьете,а внутренней работой.Это как бы вперед забег,на другой уровень работы.А так я думаю все очень много и достатаочно поделились полезной инфо.

Есть старый японский

способ поставить

качественный удар. Взять

365листов (количество

листов зависит от

количества дней в году.)не

меньше размера а4

идеально подходят

газетные листы . Эта *пачка

крепится на с стену. И

ежедневно наносятся

удары те которые вы

хотите закрепить . Сегодня

по одному удару левой и

правой рукой. Лист

оторвал. Завтра по дав

удара еще лист оторвал . И

т .д. При *работе в полный

контакт к *концу года

качественно поставите

удар.

Заранее извиняюсь, расскажу о своём опыте. Оджимание на кулаках. Делаешь подушку с писком ложишь на стол и не со всей дури а окуратно наносишь по ней удары( со временем сам почувствуешь когда увеличить силу ударов). Если есть напарник то делаешь доску 50-ку. Обмотать эластичным бинтом. Напарник держит( но не жестко чтоб немного

Гасить удар) и идёт набивка(увеличивать силу удара по мери исчезновения болевых ощущений)