Смысл медитации не в расслабленном сидении, а в концентрации мыслей на чём-то.
Объект может быть чуть-ли не любым - "Хара", "благие сущности", красивые пейзажи и пр. Ну это конечно не охватывает конкретных видов медитации в йогических позах и пр.

Ну здесь это описать очень тяжело!Если честно нужно найти реального человека он все и объяснить все до тонкостей!А иначе можно навредить самому себе с этим делом не шутят!

В буддийских монастырях большое внимание уделяется тренировке ума, то есть методиками "управления мыслью". С этой целью проводится медитация для преодоления "омрачённости сознания". В сознание вводятся красивые двустишия, которые приводят в равновесие весь организм. Созерцание используется для достижения состояния просветления. Например для медитации можно использовать стихи Лю Чунь-Сюя: "Дорогу из-за белых облаков не видно, весна течёт подобно горному ручью."

Автору темы - не шутите с этой "хренью" последствия могут быть весьма и весьма плачевны для здоровья. Только и только под присмотром грамотного тренер иначе разная фигня в виде давления, учащенного пульса и т.д. вам обеспечена.

Я начал с практики "пустой чашки". Пришёл к ней через кунг-ан. Но хотя бы для старта нужен вопрошающий, знакомый с этой системой.

Пустоту невозможно победить. Если тебя как бы нет что может нанести тебе вред? Лао дзы. Дао де дзин. *Вести бой как бы не имея формы спонтанно вознестись над всем что ты изучал до этого..Лик бесформенного А А Маслов.Даоская практика. Сосредоточение на точке Ци хай Энергетическом центре человека который находится на три пальца ниже пупка. Занимаюсь сам но все же мастер дзен это самый лучший выход. Можно еще найти в интернете Трактат Бодхидхармы основоположника буддизма в Китае

Так же дословно Дзен или Чань переводится как медитация а медитация имеет перевод просто сидеть.Можно сесть напротив стены, направить взгляд через кончик носа прямо перед собой примерно на метр, полтора устремив его в одну точку и считать выдохи и вдохи от 1 до 10 и сново. Медитация несознания считается сложней и заключаетя в недуманьи. Это не просто. Можно сесть отпустить свои мысли, отсеживая их пояление.Не стоит им препятствовать. Состояние потока, данности, бытия, момента в котором вы есть.Это условие дзен - Дзен.