НЕ пусть лучше на лету пальцем листы эти дырявит)))

РЕбят ну чо за методы а спаринг етит того за ногу груша и практика на улице всё нахер больше ничо не надо

к нему могу присоединить лоу-кик *который ломает черенок лопаты

согласен со всем ниже сказанным, даже если одно противоречит другому, но..... кто нибудь может здесь изложить систему тренировки, а не свое "авторитетное" мнение?

для силы удара- тяжелый мешок. Для скорости- бить по воздуху длинные серии как можно быстрее, можно с бинт-резиной. Пробивать бумагу на весу- отличное упражнение для хлесткости.

бить по мeшку