Два-три приема за одну секунду.

ответил другу Александр Шильников
Тогда Вам надо книжки писать или в кино сниматься.

А,что такое аэробные тренеровки не разу такого термина не слыхал? Подскажите.

Юра аэробные - это нагрузка на выносливость и дыхалку , бег - плавание -велосипед , короче те которые требуют кислородной выносливости

Спасибо! (Y) Я думал чуть по другому,думал делать взрывы на максимальном выдохе.

Аэробная - эта нагрузка требующая кислорода в продолжительном времени , которая заставляет организм принимать больше кислорода , взрывы тоже подойдут если ты бьешь грушу по три минуты несколько раундов выкладываясь на полную и заставляя свой организм кислородно голодать

Я сам на себе пробовал: бежишь так утречком, внезапно представляешь двух-трех противников перед собой, отработал против них приемы, дальше бежишь, опять отработал. дальше, потом ты уже на ногах едва держишься.

(Y) (Y) (Y)

поработай на груше. для выносливости самая лучшая вешь борьба

айробика больше для женщин подходит которым не чем занятся