Без животного белка нет качественного питания! Растительный белок не так хорошо усваивается. Мясо, рыба, курица, яйца, залог успеха.

Это биологический подход.

Когда я перестал есть плоть, я стал намного быстрее и спокойнее.

А творог поставляет моему органоиду необходимые (несинтезирующиеся 11 из 19) аминокислоты, т.е. животный протеин.;-)

Кушать надо все в меру, зная гликимический индекс продуктов. И твороге нет 11 аминокислот и аминокислот не 19!!!

как гликимический индекс продуктов узнать???)

Забей в поиск. Таким образом считай каллории. Я рекомендую спортивное питание. Там же прочитай, аминокислоты, протеин, креатин. Тема действенная. Читай сам и никого не слушай, а затем прими решение

Гликемический. Про спортсменов и высвобождении энергии много полезной информации.

Спасибо за инфо.
Но я по жизни подошел к моральной стороне питания. Мои 40 лет, это тот возраст, когда думаешь не только о спортивных достижениях, но о духе, о добре и о зле. Пока молочно-растительная диета не приносит мне дискомфорта, буду заниматься ею. Наука не все знает о организме человека, а ее приоритеты меняются в среднем каждые 10 лет. Так что я доверяю знаниям, проверенным столетиями практики. Тем более что от такой диеты я стал более быстрым, легким, прыгучим, спокойным.
Но для чистых спортсменов Ваш совет ценен. Спасибо.

Тронут!

Александр а протеин ,креатин и аминокислоты можно совмещать???

Впринципе да, это строительный материал для мышц. Креатин скажу на 100% убойная вещь, дает силу и энергию, работает. В нете куча информации, все доступно.