тогда сначала надо бросить дымовуху ниндзя, а потом быстро самозакапываться

Очень быстро.

Очень быстро.

Зачем? чтоб узбеков не нанимать яму для фундамента копать;-)

нужны упражнения для строительства тела и духа, а не дома

Всё,что трудно,то полезно.И что легко даётся,то легко и теряется.

Несправедливое выражение, голословно! А где описание техники?

Почему голословное,конкретно?Трудно-работают слабые мышцы,в чём и смысл тренинга(физо).В технике-тоже.Чего несправедливого,Александр?

Исходя из названия темы, необходимо указать данное упражнение!

Чем оно тяжело и почему необходимо?