Подскажите, "делаешь разброску" что значит термин?

Работать с грузом. (убивать-отправлять в нокаут) *-)

А как на счет подвешенных к стене газет, и отрывать по листочку? Мож кто использует такой метод для отработки удара. А я ща меньше боксуюсь, делаю присед, жим, *тягу, но только со своим весом, т.е. сам сколько вешу. 70 кг, на увеличение кол-ва. может и появиться сила в ударе ;-)

тяжелая и жесткая груша

Илья, согласна. Плюс к этому ногами правильно работать, а вообще владеть мышцами всего тела и в момент удара действовать как змея. партнер и не заметит момента.

Может быть здесь будет интересно:

http://www.youtube.com/watch?v=wuPzHdjVHD8&feature=related

Леся опередила меня - контроль над каждой мышцей начиная с ног!

зАПОМНИТЕ НЕТУ ЛУЧШЕГО СРЕДСТВА !еСТЬ лучшие комплексы!

1.Работа с утяжелителями
2.Работа с грушей
3.Работа с макиварой
4.Обязательная робота с штангой
5.Отработка техники
6. Техника дыхания

Для силы удара нужны не только мышцы рук,но и спины,преса. Отжиматься надо на пальцах, кулаках(только на двух костяшках, по другому смысла нет)на кистях. Тренировать доворот тазоведренного сустава - отсюда сила!!Во КАК!!!