а как лучше крутить ногу или кидать её

Видишь тут все от вида удара, боковой прямой, в каратэ все удары ногой делаються через высоко поднятое калено. а вот в тайском боксе иногда кидают впереди стоящую, но не высоко(нога корпус)

у нас крутят ногу так что стопа как то сверху в низ попадает по голове растяжка наверное хорошая

значит удар наноситься пяткой? А ростяжка растяжке рознь. Мало высоко задирать ногу, главное ее держать высоко, т.е. на сколько высоко ты можешь поднять ногу и в статике продержать несколько секунд, на столько высоко и получеться удар. Удар ногой в голову в спаринге даже у профессионалов редкость, надо правильно сушить бедра, боковые по почкам, прямые печень, поджелудочная.

нет не пяткой он умудряется закрутить её так что внешняя сторона стопы бьёт в голову сверху

в уличной драке правил то нет

Есть еще и удар внутренней стороной, так же закручивается и стопа плошмя. а для уличной драки самый часто применяемый маховый удар в пах просто и эфективно. Или если есть принцыпы то прямой в солнышко. В голову ни разу не видел накаутирующего удара ни на улице ни на соревнованиях.

в солнышко бить тоже не совсем эфективно груть накаченная не больно та пробьёшь мышцы

солнышко бьеться под грудь

ну да вот кажется плошмя да закручевает он тело и ногу красивый и сильный удар я так попробовал получилось низко и коленка заболела