C 10 кг. ты никогда не сможешь развить скорость! Скорее ты руки накачаешь! Не путай, мы говорим о скорости удара, а не о физической силе!

Да понял я почему ты говоришь не получится редкость удара лично у меня редкость усилилась и трицепс еще подкачал в нуждачу, от него тоже много чего зависит

Да понял я почему ты говоришь не получится редкость удара лично у меня резкость усилилась и трицепс еще подкачал в нуждачу, от него тоже много чего зависит

3 2 кг помогут увеличить скорость

А вы вот тут все говорите бой с тень что это за упражнение?я просто не где не занимался так по видео обучался

Бой с тенью-это имитация спаринга, только без партнёра!

Понятно, на шпагат кто садится?

Я как то занимался за 2 месяца почти сел, потом забросил щас вот опять начал как лучше порвать или постепенно

Рвать ничего не надо! Это ошибки многих дилетантов!!! Хотят всё и сразу! Постепенно.. И разогреться надо перед этим.. Во время тренировки или после очень хорошо делать!

Ну я ни чего не рвал