Гараздо эффективнее на скакалке прыгать!

Ни слушай никого я сколько занимаюсь,всегда на скакалке.координация+выносливость...

она правельно сказала, Боксёры работают на скакалки в конце тренировок, а у восточных едоноборств в начале, потомучто 20 мин *работа в скакалке *заминяет 1часа бега.

Я бег плаванием заменил и развил дыхалку до опупения.

И те советую!

Плавание эффективней всего.запомни ученик...

А на беге потеешь как жирдяй на стометровке!

На плавании ни капли пота... И руки качаются.это девченкам бег полезней: ножки и попки рельефней.

А что по твоему качается плаванием?

Большие мышцы в курсе вредны в боксе?