ответил другу odnoklassnik /////////////
В том то и дело что они дают толлько выносливость и нагрузку на плечи, на счет выносливости также можно работать в спаринге либо бегать, а нагружая одни плечи большого эффекта не будет.

Спортзал это конечно хорошо.Конечно железом можно добиться красивой фигуры.Но естественой силы и концентрации ни как не добиться.Поэтому мне кажется что турник,брусья,отжимания от пола и бег лучше всего.

Согласен.... Лучшая выносливость приходит на спаррингах(y) а гири и всё остальное,это больше для поддержки формы

всё хорошо если правильно чередовать.

По любому (y)