Силовая подготовка ударника (обсуждаем методики, делимся опытом)
 

Любители бокса, тут есть те кто тренируется , либо тренирует в настоящее время? сли есть, предлагаю обсудить вопросы силовой подготовки ударников, кто какие методики применяет, питание, витамины и пр.

Считаю что без таких упражнений как жим лежа, скручивание с толчком со штангой на плечах и удары кувалдой по покрышке добиться нокаутирующего удара гораздо сложнее, вот только число подходов должно быть не больше 2х и вес приближен к максимальному, обязательно после качалки раскидывать руки раунда 3 чтоб не закрепощатся

Спасибо за конструктив! А как кто использует резиновые бинты, подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях?

Кто каким образом развивает силу ног? Я последнее время гирями занялся, скачал неплохое видео. Пробую на себе, если есть положительный результат - рекомендую товарищам.

Силу ударов руками я развиваю так. ТОЛКАЮ ШАР ПЯТНАДЦАТИ КИЛОГРАММОВЫЙ, БЬЮ ПО ПОКРЫШКИ КУВАЛДОЙ, РАСКИДЫВАЮСЬ ЖЕЛЕЗКАМИ БОЙ С ТЕНЬЮ. *Ноги желаю так ПРИСЯД НА ОДНОЙ НОГЕ НА МАКСИМУМ ПОВТОРЕНИЙ, ВЫПРЫГИВАНИЕ, ВЫПРЫГИВАНИЕ С УДАРОМ, ЖГУТЫ.

А выпрыгивания из полного приседа с весом за головой применяешь? Еще здорово взрывную силу развивает интервальный бег с максимальным ускорением на 100 м.

Если затронули тему бега. Могу сказать что на мой взгляд самое эффективное. Бег рваной дистанции. 10секунд бег со всей силы, полная выкладка. После команды партнера 10секунд ходьбы. Затем опять 10секунд бега на максимум и опять отдых 10сек. И так 18 подходов. Это упражнение не сжигает мышечную массу укрепляет тело и выносливость.

Бой с тенью это бой с воображаемым противником. Можно выполнять с небольшими грузами в руках. Делается это для отработки техники и координации движения. Но спаринг лучше.

и сколько кг. вы берете в руки когда в бою с тенью??????

У меня лично несколько грузиков. Первые грамм по 300 а вторые где то по кило. И от меньшего к большему, и наоборот, а потом без грузов.