Как можно улучшить выносливость и дыхалку?
 

Как можно улучшить выносливость и дыхалку?

очень просто , просто больше бегай , ни что так не повышает выносливость как бег

Бег, по утрам .

Нужно больше нагрузок. Пару килограммчиков на руки,на ноги. Бег. . .

Бег с ускорением 100м следующие 100м без ускарения

МОЁ МНЕНИЕ ЧТО ЛУЧШЕ ПЛАВАТЬ(В БАССЕЙНЕ), ПОСТОЯННО УВЕЛИЧИВАЯ ДИСТАНЦИИ........БЕГ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ХОРОШО...........

Бег,бег с рывками,плавание!!!

Normal *0 * * * * *false *false *false * *RU *X-NONE *X-NONE * * * * * * * * * * * * * * * * * * * MicrosoftInternetExplorer4 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * */* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;}Спасибо всем кто поделился мнениями и давал дельные советы!!!

Бег и борьба в партере- очень хорошо!

аэробные тренеровки не более 2-3 в месяц, повышают моторику, выносливость

МОЙ *ТРЕНЕР ГОВОРИТ БОРЬБА В ПАРТЕРЕ ПОМОГАЕТ!(ch)

Скакалка,бег на длинные дистанции,бег на рывки,бег на 100 метров,оджимание,плавание.

По утрам надо бегать

Бывает Общая выносливость,бывает специальная выносливость.Например...Бывают спортсмены,могут бегать долго и на длинные дистанции,а на ковре,ринге быстро устают.Бывают спортсмены на ковре,ринге не устают,а когда бегают на длинные дистанции устают.

Обще физическая подготовка.Специально физическая подготовка.

Семечки, враг дыхалки, а нет дыхалки соответственно будет хромать выносливость. Надо это тоже учитывать.

бег в горах , максимальная работа на груше , борьба , регулярные тренировки без пропусков

Утреняя пробежка на длительные дистанции (3,5,7 км).

подтягивание на турнике бег *горах *и прес после гусиные шаги это помагает ногам !!!

Прыгай на скакалке с грузилами. поднимайся и опускайся Гусиным шагом с горки!И бег с ускорением!!!

Бег и груша

все упражнения, выполняемые длительное время, вырвбатывают выносливость

Бой с тенью во время бега. Реально улучшает дыхалку и выносливость, лично на себе проверял! *Бежишь и на ходу отрабатываешь боевые приемы против толпы противников и через некоторое время ты на ногах держишься с трудом.

Удары во время бега - да!
" боевые приемы против толпы противников " - удивительно!

Боевые приемы против толпы на время, чем быстрее выполнишь тем лучше, желательно за одну секунду уложить двух - трех нападавших.

Если метнуть Ф-1, то можно за секунду и пару десятков уложить.

А если Ф1 не окажется под рукой?

"Боевые приемы против толпы на время" - можно описать в двух словах?

Есть старый добрый кольт:)

У Вас?

Два-три приема за одну секунду.

ответил другу Александр Шильников
Тогда Вам надо книжки писать или в кино сниматься.

А,что такое аэробные тренеровки не разу такого термина не слыхал? Подскажите.

Юра аэробные - это нагрузка на выносливость и дыхалку , бег - плавание -велосипед , короче те которые требуют кислородной выносливости

Спасибо! (Y) Я думал чуть по другому,думал делать взрывы на максимальном выдохе.

Аэробная - эта нагрузка требующая кислорода в продолжительном времени , которая заставляет организм принимать больше кислорода , взрывы тоже подойдут если ты бьешь грушу по три минуты несколько раундов выкладываясь на полную и заставляя свой организм кислородно голодать

Я сам на себе пробовал: бежишь так утречком, внезапно представляешь двух-трех противников перед собой, отработал против них приемы, дальше бежишь, опять отработал. дальше, потом ты уже на ногах едва держишься.

(Y) (Y) (Y)

поработай на груше. для выносливости самая лучшая вешь борьба

айробика больше для женщин подходит которым не чем занятся