Поделитесь опытом. Как кто строит свою тренировку?
 

Поделитесь опытом? интересны рекомендации и ваши подходы к тренировке

В годзю-рю тренировки разнообразные.

1. Разминка + ОФП, КАТА. Бункай КАТА. ( практики КАТА)
2. Разминка + ОФП. Кихон (отработка техник рук и ног на месте и в движении)
3. Разминка + ОФП. Набивка конечностей, Какие (липкие руки). Борьба.
4. Разминка + ОФП. Работа на мешке, на лапах. Спаринги.

Это как основа. + элементы самообороны постоянно.

Если можно ваши рекомендации относительно того как проводить тренировку одному

Когда я один тренируюсь я занимаюсь по двум комплексам:
1 - комплекс:
Пн. Ср. Пт. Разминка, ОФП (отж, присед, пресс, прокачка спины и т.д), работа с чиши (окинавский инвентарь), работа рук и ног с утяжелителями, работа на мешке.
Вт, Чт. Разминка + ОФП, упражнения с гирями.
Обязательно вконце каждого занятия делать упр-я на расслабление.

2-ой комплекс:

Пн. Ср. Пт. - Разминка + ОФП, КАТА.
Вт, Чт - Разминка +ОФП, Кихон.

иди сразу спаринговаться.и спаринг веди так как на улице бы дрался и ты поймешь что тебе нужно чтобы улучшить технику и себя.у тебя будет представление в голове что тебе нужно.ты сам себе учитель а не учитель твой учитель.

только не забудь "доспехи "одеть!и в перчатках не спарингуйся.одень на себя и на партнера шлемы которые закрывают все лицо полностью.такие шлемы у кудоистов есть.такой шлемне сломается даже при настоящем ударе.и боли не чувствуешь если тебя ударят когда на тебе такой шлем.да и ударяющему не особо больно .

Рекомендую отрабатывать КАТА,желательно высшие и как можно чаще.Если вы не знакомы с КАТА,то ничинайте с низших.Например ОЯМА МАСУТАЦУ(основатель КАРАТЕ КЁКУСИНКАЙ)отрабатывал одни КАТА в горах 2 года,потом когда пришёл с гор провёл около 300 боёв с величайшими бойцами мира и ни одного не проиграл

Согласен. Масутацу Ояма считал, что ката - это половина тренировочного процесса. И только вторая половина - все остальное, то есть спарринги, набивка, накатка, продавливание, гибкость, силовые упражнения, дыхательные, и т.д. ...

николай извини.случайно не миямото мусаши.

запомни чем чаще тем лучше

Нет.Это ошибка.Чаще не означает лучше.Почувствуй свой организм.Сегодня ты хочешь провести её на все 120%.Так иди и выжми 130%.Потом дай отдохнуть.Ты же не гонишься за титулом чемпиона.Отдохнул и снова в путь.Иначе перетренированность тебя догонит.А востанавливаться долгий месяц,может и больше.Поверь врачу.

Тренировки бывают разными. Есть в отягощенных условиях - для развития, в обычных - для оптимального использования на татами, в облегченных - на развитие скорости и быстроты. Есть тренировки на улице, в лесу и горах при открытом огне, есть удары по горячему пеплу, разбивание предметов, те же медные кольца, тренировка на манекене с указанием ударных точек, тренировка в спарринге и т.д. Это все с учетом правильного дыхания, разминки и заминки., и т.д.
Помню, в свое время для развития самурайского духа бегал в майке босиком по снегу каждое утро 10 км. (Одно плохо - на льду босые ноги сильно скользят :-) ). Охватить все методы на таком сайте проблематично, но попытаться улучшить какие-то элементы собственной подготовки вполне возможно.
приглашаю к обсуждению - если у кого есть желание.

Если человек занимается долгие годы, у него уже складывается своя методика. Вопрос состоит в том, для чего вам это. Для боёв, или так для здорового образа жизни??? Могу рассказать про свою методику, по Киокушину. Если интересует, пиши в личку.

Во-первых, Ояма в горах тренировал не только одни ката. Он определил свою методику. Большее внимание, он уделял именно силовой подготовки. О методике, вы можете легко прочитать в интернете. Пробовал заниматься по его методике, перегораешь быстро.

Абсолютно согласен с Олегом. Только по самочувствию тренироватся. Но не путать с ленью . Я занимаюсь рукопашным. Потому у меня на половину поделены методы . Борцовскую и ударную технику совмещать достаточно тяжело. Но всегда у меня преобладают гимнастические упражнения , растяжка, бег

в настоящий момент из -за нехватки времени тренировки происходят во время дежурства. *утром до обеда- подтягивания и брусья. *через 3 часа после обеда- отжимания работа на силовых тренажерах . после ужина - удары по макиваре и растяжка. *в остальные дни только 1час утром удается заниматься