Как должен питаться настоящий боец.Обсудим.
 

Как должен питаться настоящий боец.Обсудим.

Диет много - как и стилей.

Потому однозначного ответа нет...

Лучше конкретизировать вопрос.

для примера можно взять стиль Кекусинкай.

То есть, внешний стиль. Можно без вегдтарианства.



Лучшее питание - кратное. Понемногу, но часто. Это - упрощенно.

Я сам составляю диеты и методы. В прошлом году после травмы восстанавливался. Скинул за 4 месяца 25кг. Со 115 до 90. При этом был полон сил и скорости.

Так что согласен - есть простые правила, которые помогают бойцам. Диета - 30 % успеха в БИ.

Виктор мой рост 183,масса тела состовляет 79 кг.Нужно набрать вес .Что посоветуете???

Смотря, за счёт чего набрать.

Если просто, то двукратное питание до отвала с аперитивом (как в сумо), особенно полкило сала с картофелем на ночь. :)

Если мышцы - то год бодибилдинга через день, питание каждые *3 часа понемногу, в день занятий овощно-белковая диета(зелень, овощи, фрукты, мясо, рыба, молочное, яйца, орехи, семечки и т.д.) , в день "без" - углеводная (каши, хлеб) - для создания гликогена в организме.

Вариантов много, лучше индивидуально.

Если понадобится лёгкость в организме - питайтесь без мяса и рыбы хотя бы месяц.

Молочное, фрукты, овощи, каши, ничего жареного, копчёного.

Из добавок - только витаминно - минеральные комплексы. Никаких белковых добавок. С их помощю можно быстро набрать вес, но потому и не рекомендую. И не только потому.

Далее, при росте 182см моя масса 90 кг.

Больше - начинается потеря инерциальной скорости.

Гравитация, знаете ли, для всех одна. :)

Всё нижесказанное - лишь моё личное мнение.

Другие могут посоветовать иные варианты.

Добра!

Виктор сможете лично для меня диету составить.Для набора мышечной массы???

мой рост 183,масса тела состовляет 79 кг.Нужно набрать вес .Что посоветуете???
----ненужно набирать вес. нужно наработать скорость.

Виктор сможете лично для меня диету составить.Для набора мышечной массы???
Вчера 19:42
===
Нет, не могу. Я - любитель, а не профессионал, кующий деньги в интернете на виртуальном диетическом поприще. Помогаю в этом смысле только тем, кого знаю лично в жизни, так проще избежать ошибок.
Думаю, в Вашем городе или районе есть хорошие атлеты еще с советских времен. Поверьте, советская атлетическая школа на самом деле была одной из лучших в мире. Как и школа единоборств, собственно говоря...

Благодарю за советы.

Настоящий боец не ест для увеличения мышечной массы.

Смотря кого считать настоящим бойцом и какие стоят цели! Брюс Ли, да, мало питался, а вот тяжи ММА, не только кушают, но и химичатся как вам и не снилось и не только тяжи. Весь профессиональный бойцовский спорт жрет и химичится.

Действительно, мне не снятся сны, где кто-то химичится.

Александр, кто-то просто идёт по Пути, а кто-то ставит на кон своё здоровье и "химичится".

Кто-то хочет прожить Жизнь, а кто-то - достичь Результата.

Каждому - своё.

Хотя в итоге умрут оба. :-)

Так в чём проблема сознательного выбора?

Действительно умрут оба,только каждый выбирает свой путь:)

Каждому свое! Кто заплывая жиром скажет, что он культивирует дух восточных единоборств и он обалденный мастер стратегии и тактики. Кто то, недоедая в монастыре будет весить 50 кг и уж явно не даст сдачи такому как Емельяненко. Кто то упорно занимается, совершенствует, физические данные, скорость, технику и уделяет внимание питанию. Без массы тела нет силы удара, это простая физика. Тут каждый выбирает сам.

Александр, о физике...

Знаете про площадь приложения? Удар кулаком слабее удара пальцем...

Удар в шею результативнее удара в лоб.

Удар пальцем в шею или удар кулаком в самую крепкую кость тела - лоб - что лучше?

Но если разговор о боксе - Вы правы.

(И я молчу о силе разума в ударе)

Вот такая "физика" в БИ.

Но сейчас мода именно в физике.

К сожалению...

Я именно о питании и о физической подготовке, поскольку правильное питание, тренировки, сон и отдых, залог успеха! Только силой разума поединок не выиграть!

Правильно.

БИ - это совокупность методов.

Питание - один из вариантов методов тренировки Разума. Таких, как скорость, техника, медитация, и т.д.

(Потому как Разум - всему голова :-))

Способ питания влияет на состояние Разума, от которого, в свою очередь, зависит Ваше БИ.

Добра! :-)

Самый разумный боец не будет бойцом без полноценного питания! А зажравшийся боец не будет разумным бойцом!

Ну, где-то так...:-)

Не где то так, а 100% так!

Полноценное питание - это как?

Наверное, достаточное для собственного нужного уровня развития?

Есть ещё варианты, или одни вопросы?

Вариант:

Овощи, фрукты, каши, молочное;

Сырое, варёное, пареное, солёное.

+халва.

Чего тут недостаточно для вегетарианской лёгкости и физической силы?

Без животного белка нет качественного питания! Растительный белок не так хорошо усваивается. Мясо, рыба, курица, яйца, залог успеха.

Это биологический подход.

Когда я перестал есть плоть, я стал намного быстрее и спокойнее.

А творог поставляет моему органоиду необходимые (несинтезирующиеся 11 из 19) аминокислоты, т.е. животный протеин.;-)

Кушать надо все в меру, зная гликимический индекс продуктов. И твороге нет 11 аминокислот и аминокислот не 19!!!

как гликимический индекс продуктов узнать???)

Забей в поиск. Таким образом считай каллории. Я рекомендую спортивное питание. Там же прочитай, аминокислоты, протеин, креатин. Тема действенная. Читай сам и никого не слушай, а затем прими решение

Гликемический. Про спортсменов и высвобождении энергии много полезной информации.

Спасибо за инфо.
Но я по жизни подошел к моральной стороне питания. Мои 40 лет, это тот возраст, когда думаешь не только о спортивных достижениях, но о духе, о добре и о зле. Пока молочно-растительная диета не приносит мне дискомфорта, буду заниматься ею. Наука не все знает о организме человека, а ее приоритеты меняются в среднем каждые 10 лет. Так что я доверяю знаниям, проверенным столетиями практики. Тем более что от такой диеты я стал более быстрым, легким, прыгучим, спокойным.
Но для чистых спортсменов Ваш совет ценен. Спасибо.

Тронут!

Александр а протеин ,креатин и аминокислоты можно совмещать???

Впринципе да, это строительный материал для мышц. Креатин скажу на 100% убойная вещь, дает силу и энергию, работает. В нете куча информации, все доступно.