Сколько у Вас времени уходит на одну тренировку. Кто сколько раз в неделю ...
 

Сколько у Вас времени уходит на одну тренировку. Кто сколько раз в неделю тренируется?

похоже что ни кто не тренируется а только в одноклассниках сидят:-D я считаю что тренираваться надо каждый день как минимум по 3-4 часа . менять только упражнения по принципу- нагрузка разгрузка. также можно подойти к тренировкам по плановой системе. т.е составлять планы тренировок . для кого как удобней и в зависимости какие цели перед собой ставить.

когда я был моложе старался так тренироваться сейчас если честно обленился . физ. нагрузки тяжело даются в основном охота порастягиватся и на технику поработать.

Многое зависит от подхода и от сердечка))

Обязательный комплекс РБ (основные блоки и удары в определённой последовательности и кол-ве) 25 лет назад я делал 45 минут. Сейчас 8-10минут.

Утро - медитация, йога и т.д.

Вечер - или 2 часа ТА, или 1 час РБ.

Всего в среднем 5-6 раз в неделю.

На пике занимаюсь около 3-х часов в день.

Если здоров и летом то обязательно 20км. на гоночном велосипеде 5 раз в неделю. Могу еще пробежаться 2 раза в неделю по 10 км. или 2 раза на роликах по 15. или 1000 раз прыгалки. Зимой, когда холодно по улице бегать дома 1ч 30м / 2 часа пресс ( через лавку ) и руки плечи ( чтобы бабам нравился ). Каждое утро и каждый вечер упражнения для глаз. Каждое утро обливание холодной водой. Раз в две недели баня по 4/5 часов с мырянием после бани в ледяную воду. Это очень важно. Ну и джиуджитсу. Один раз, от часа до четырех в неделю, с обязательными кумите, если 4 часа, то с оружием, иногда два раза в неделю, и тогда второй раз 4 часа, а иногда, когда хочется, то могу часами в спортивном клубе пропадать и на утренних и на вечерних тренировках. Это все от биоритмов зависит и от денег. Если последних много, то из додзе вообще не вылезаю, а если нету, то только час в неделю на тренировку и остается. *А если болею, то вообще ни чем не занимаюсь, жду когда хворь пройдет. :-)

Точно! )))

Меня тоже иногда пробивает на бег.

Но не более 10км, часов в 4-5 утра.

Люблю бежать посреди пустой автотрассы в тишине...

Правда на бег с возрастом пробивает всё реже и реже.

А когда нет денег на спортзал - есть друзья.

Ну или просто лес в горах.

В крымском лесу, в местах славы скифских воинов (2200 лет назад), *заниматься зимой чудесно: мороз заставляет держать темп и контролировать дыхание)))

Да не на спортзал, а на семью. В спортзал меня и так пускают, без денег.

Просто время требуется, чтобы их зарабатывать, поэтому не остается на спорт.

Не получается бегать не от старости а от химического состава организма. Есть две вещи необходимые для занятий спортом. Это кальций и жиры. Кальций это молочные продукты, а жиры это масло сливочное, яйца, жирное молоко и мясо. Если вы лишаете организм этих вещей, то после 35 лет начинается т.н. "старение". Оно не настоящее а психологическое. Недаво исследователи в Англии рассчитали точно, на какой же срок в действительности создано человеческое тело. Когда рассчитали, то ахнули. Оказывается на 500 лет. А мы его загоняет в трубу аж за 50. Т.е. в 10 раз быстрее. *И психологический фактор играет здесь не маловажную роль. От психологического "старение" происходит и "не желание" не заниматься спортом. *И подстегиевается оно всего навсего плохим поступлением в организм двух вышеуказанных веществ. И если вы, глядя на соседей, рубите себе на носу, что в 60 вы уже старик, и пьете с ними водку и кушаете пластиковую еду, то вы и становитесь стариком. Вот примеры того, что начинается с организмом при недостатке кальция:

http://pozvonok.ru/bol_8.html


http://ru.wikipedia.org/wiki/Остеопороз


http://www.revmatizma.ru/ru/healing_ru/diseases/osteoporosis/


http://medprep.info/ail/pathography/1472/


Ну а недостаток жира в питании мы все достаточно хорошо знаем. Это болезненные растяжения мышц, связок, сухожилий, разрывания мышечной ткани, ослабление зрения, переработка в жир углеводов и белков, поступающих в организм для питания и превращение их в скаты жирового запаса на поясе у мужчин и бедрах у женщин. Кстати, продукт содержащий достаточно кальция и жира: ОБЫКНОВЕННАЯ БРЫНЗА.

Два раза в неделю по два часа. * Если на тренировках не заниматься всякой ерундой то этого для освоения техники вполне достаточно

напишите пожалуйста кто какие делает упражнения для укрепления кистей

Для кистей или предплечий?

На самой кисти - только пальцы.

для пальцев и предплечий

Старый окинавский способ-вращать банку с песком вверх-вниз, держа её пальцами за горлышко.

Отжимы на согнутых 2-х пальцах (средний и указательный) без помощи большого, отжимы с переменой кистей в подскоке: запястья-костяшки(кент)-согнутые пальцы, и наоборот.

2 часа и 4 раза тренеровка

Думаю, для начала лучше просто на пальцах, а через год можно и на двух, и даже на одном большом.

Вадим, напишите пожалуйста подробнее про упражнения для глаз. И еще, ребят, помогите советом, в свое время повредил кистевой сустав (вбил), сейчас, когда беру любой, даже легкий груз в руку, начинает трястись кисть. Как можно это исправить?

Максим. Смотри тут:

http://seeactive.by/methods/zhdanov-shichko-bates.html

и тут:

http://www.zreni.ru/new/sight/articles/zariadka/300-luchshie-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti.html

Руку больше не восстановишь. Это как отрубить. Назад не прирастет. Так что береги запчасти смолоду. Учись правильно бить. У тебя еще локти остались, ноги и на них колени. Переориентируй свою технику, а кисть больной руки оставь в покое.

Вадим прав. Технику можно переориентировать, а мышцы можно подготовить вообще без тяжестей.
Кстати, знаете, что китайцы могут вытворять с обычными палочками для еды? Явара стонет и завидует. *:-) (Кстати они не подпадают под статью УК о холодном оружии ;-) ).

Вадим, большое спасибо!

Виктор, так же спасибо.

около трёх часов 5-6 раз в неделю.Чёрный пояс первый дан Тае-квон-до.

4 раза в неделю по 2 часа, но будь моя воля, торчала бы там безвылазно.

2 raza *den .nedelyu 3 raz

Po 2chasa

этого мало! надо каждый день по 3 часа!!:-D

пока молодой надо нагружаться по полной программе .