![]() |
Что можно сделать полезного для "растяжки" после 30 лет?
Мне 31 год. Занимаюсь каратэ. Чувствую многому еще могу научиться и совершенствовать физическую форму, но с растяжкой ничего поделать не могу, а она сильно хромает(без разминки маваши гери даже средний уровень трудно выполнить). Может посоветуете что нибудь.. **-)
|
И как же это такой актёр, каскадёр, ниндзя в конце-то концов, потерял растяжку... ай-ай-ай... Проблемы на личном фронте?
...Ладно, достаточно. Есть несколько видео изданий по улучшению растяжки "Растяжка в шпагат для восточных единоборств" под "редакцией" Джамала Аджигерея, а так же Ирек Летфуллин, мануальный терапевт, выпустил свою книгу суперупражнений "Как быстро сесть на шапгат", а также Pavel Tsatsouline рассказывает, что "Forced Relaxation & Super Joints". Всё это можн найти на торрентсру, загляните на http://www.dragondoor.com/b16.html |
Также поищите фильм Влада Фадеева "(Шпагат) Тренировочная система Дарума-Тайсо"
|
http://wg30.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userViewPhoto&st.photoId=157197034725&st .userId=13800376549&tkn=1523
2 тренировки в день по 30-40 мин в закрытом помещении (чтобы не охлождаться) с хорошим разогревом 1-2 дня в неделю отдых, но не подряд. 3-4 месяца занятий. Потом голодание 10-14 дней и вы будете сидеть на шпагате. У каждого свои методики, но скажу по опыту - будьте осторожны. Все делайте постепенно и лучше в паре. Тонкостей много. На шпагат даже в 50 лет можно сесть. |
Спасибо большое, только не понятно причем тут голодовка? **-)
|
дело совсем не в шпагате, шпагат-ложная цель. не стоит прельщаться внешним. а ежедневно потихонечку, постепенно, с разогревом, с расслаблением тянуться. как говорил доктор Илизаров: напряжение с помощью растяжения улучшает питание и свойства тканей. цель-регулярные приятные потягушки и через них-улучшение. в традиционных воинских искусствах не тянулись для высоких ударов ногами, таких там просто нет и они нецелесообразны. тянулись для улучшения проточности тела для сил: силы упругости и веса, ци, крови. цель-улучшение здоровья. и не стоит свой организм сравнивать с другими: у всех разные ткани, суставы, конституция и т.п. так я считаю
|
Zdrastvuyte U menya est sovet!!!
Nado kushat kaltsiyevy produkty!!! Xolodets i tvorog cmetana I sup s kostami govyajya... Ili BAD TyanShi osobenno Ca obshiy i Ca detskiy!!! (Y) |
Растяжка сама по себе не нужна, когда ткани не такие эластичные! Я согласен (и как человек-"корч" и как врач и как айкидока) с мнением уважаемого Александра Кулешова. Яростное стремление к "шпагату" в нашем возрасте приведет только к травмам: разрывам, растяжениям и т.д. Мне, например, и с моей *:-D"растяжкой" :-D *нормуль! За то! Вместо лечения! Вместо снижения эффективности тренировок из-за постоянной боли, я позволяю себе больше времени заниматься Айкидо... *:-) * ... да и в анамнезе у меня - перелом позвоночника... *:-$
|
Я тоже говорю о разумном растягивании. Все хорошо в меру! Все нужно! Но понятие "РАСТЯЖКА" я имел в виду яростная, через боль и муки... Этого - не надо!!! Да и ни в одной уличной драке никому еще не удалось с понтом применить удар ногой в голову! Не до того... Лоу-кик используется чаще, не правда ли *;-)?
|
Считаю ,что растяжка(Я имею в виду продольный и поперечный шпагаты) для боя абсолютно бесполезны...Хот я было время когда считал наоборот и сидел в продольном шпагате 1 минуту,а в поперечном -5 секунд...Дело в том,что высокие удары идут на излете...-и толку их усиливать...Да плюс еще угроза захвата ударной ноги пртивником--а затылком Он Вас,уважаемые--об асфальт!
|
Я хоть и сажусь на оба шпагата, но с уверенностью заявлю, что для удора в район тюдан, растяжка, как таковая, не нужна... Это ведь не дзёдан
|
Просто для интереса поинтересуйтесь(хоть в инете)...В спецподразделениях Японии нет ударов ногами *в голову...Их техика проста и эффективна:свип в голень,удары коленом удары локтем,удары основанием ладони...--никакой экзотики!Тем более,что японцы при обучении не раскрывают все секреты...Допустим,показывает форму:типа,делай ее по воздуху,кулаками води...А Сами бы Они выполняли *эту форму по макиваре...Так что получается что Они смеются за Нашими спинами,обучая всякой туфте...У Нашего тренера когда ученик в войсках на показательном выступлении перед японцами выступил..-у японцев возник только один вопрос:В КАКОЙ ИЗ ОБЛАСТЕЙ ЯПОНИИ ОН ЖИЛ??? :-O :-O :-O---- :-D :-D :-D ;-)Так что Ребята,принимайте на семинарах японцев...жмите Им руки...в рамочку помещайте полученные сертификаты--- :-D :-D :-D ;-)
|
Растяжка должна быть в статике! это нужно не для высоких ударов а для высоко поднятого пениса! (Y)
|
полностью согласен с Александром (Y)
|
А мои коллеги, урологи, неоднозначно положительно высказываются по поводу "растяжки"... *:-D
|
Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими
- сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической - обязательны статические растяжки мышц и связок таза - растяжка мыщц спины. - не тянуть мышцы через сильную боль - еженедельно менять комплексы упражнений - тянуться ежедневно не менее 15 минут - упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные. это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель. |
Сесть на шпагат после 30 лет, не сложно на самом деле…. :-)
для шпагата требуется: 1. регулярность 2. Рвать жопу не стоит... шпагат дело тонкое - одно неверное движение и вы инвалид. Во-первых все люди разные: те кто говорит что сел ЛЕГКО сели на все 3 шпагата за 1 месяц - это уникумы - ОНИ ПИ*ДЯТ!!! :-D Во-вторых все люди одинаковы: рано или поздно вы все равно сядите если поставили цель. По сути ни чего сложного нет: главное поставить себе цель - для чего шпагат нужен. Мне шпагат например не нужен я и так маваши бью выше своей головы *:-D Шпагат как элемен растяжки - очень хорошо!!! 1 - тренируйте все 3 шпагата регулярно каждый день, но не переусердствуйте - с порваными паховыми связками можно забыть о многом. 2 - садясь на шпагат не забывайте тянуть внешнюю сторону бедра - антагонисты великая весчь. без них не чего делать ни в спорте ни в жизни. удачи! PS>после 30 летчтобы сесть на "поперечный" шпагат - потребуется год1- 1,5 :-@ |
вы поверили что это Шо Косуги! (fr) :-D
|
10 минут занятия йогой в день потрясающая растяжка.
|
Боль при шпагате на самом деле в голове а не в мышцах, если это побороть можно и занеделю сесть.
|
Дарья в своём репертуаре :-D :-D :-D :-D :-D :-D
|
Игорь, надеюсь в хорошем смысле....:-(
|
Текущее время: 01:39. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot