(http://men.devushkam.net/index.php)
-   Боевые искусства (http://men.devushkam.net/forumdisplay.php?f=109)
-   -   Что можно сделать полезного для "растяжки" после 30 лет? (http://men.devushkam.net/showthread.php?t=13125)

imported_Shurshunchik 14.12.2008 18:13

Что можно сделать полезного для "растяжки" после 30 лет?
 
Мне 31 год. Занимаюсь каратэ. Чувствую многому еще могу научиться и совершенствовать физическую форму, но с растяжкой ничего поделать не могу, а она сильно хромает(без разминки маваши гери даже средний уровень трудно выполнить). Может посоветуете что нибудь.. **-)

Амстиславский 14.12.2008 20:32

И как же это такой актёр, каскадёр, ниндзя в конце-то концов, потерял растяжку... ай-ай-ай... Проблемы на личном фронте?

...Ладно, достаточно. Есть несколько видео изданий по улучшению растяжки "Растяжка в шпагат для восточных единоборств" под "редакцией" Джамала Аджигерея, а так же Ирек Летфуллин, мануальный терапевт, выпустил свою книгу суперупражнений "Как быстро сесть на шапгат", а также Pavel Tsatsouline рассказывает, что "Forced Relaxation & Super Joints". Всё это можн найти на торрентсру, загляните на

http://www.dragondoor.com/b16.html

Амстиславский 14.12.2008 20:35

Также поищите фильм Влада Фадеева "(Шпагат) Тренировочная система Дарума-Тайсо"

Афончиков 14.12.2008 21:44

http://wg30.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=userViewPhoto&st.photoId=157197034725&st .userId=13800376549&tkn=1523

2 тренировки в день по 30-40 мин в закрытом помещении (чтобы не охлождаться) с хорошим разогревом 1-2 дня в неделю отдых, но не подряд. 3-4 месяца занятий. Потом голодание 10-14 дней и вы будете сидеть на шпагате. У каждого свои методики, но скажу по опыту - будьте осторожны. Все делайте постепенно и лучше в паре. Тонкостей много. На шпагат даже в 50 лет можно сесть.

imported_Shurshunchik 12.01.2009 12:07

Спасибо большое, только не понятно причем тут голодовка? **-)

Амон Ра 15.01.2009 13:46

дело совсем не в шпагате, шпагат-ложная цель. не стоит прельщаться внешним. а ежедневно потихонечку, постепенно, с разогревом, с расслаблением тянуться. как говорил доктор Илизаров: напряжение с помощью растяжения улучшает питание и свойства тканей. цель-регулярные приятные потягушки и через них-улучшение. в традиционных воинских искусствах не тянулись для высоких ударов ногами, таких там просто нет и они нецелесообразны. тянулись для улучшения проточности тела для сил: силы упругости и веса, ци, крови. цель-улучшение здоровья. и не стоит свой организм сравнивать с другими: у всех разные ткани, суставы, конституция и т.п. так я считаю

Кошмарик 16.01.2009 06:26

Zdrastvuyte U menya est sovet!!!

Nado kushat kaltsiyevy produkty!!! Xolodets i tvorog cmetana

I sup s kostami govyajya...

Ili BAD TyanShi osobenno Ca obshiy i Ca detskiy!!! (Y)

Без Данных 17.01.2009 01:15

Растяжка сама по себе не нужна, когда ткани не такие эластичные! Я согласен (и как человек-"корч" и как врач и как айкидока) с мнением уважаемого Александра Кулешова. Яростное стремление к "шпагату" в нашем возрасте приведет только к травмам: разрывам, растяжениям и т.д. Мне, например, и с моей *:-D"растяжкой" :-D *нормуль! За то! Вместо лечения! Вместо снижения эффективности тренировок из-за постоянной боли, я позволяю себе больше времени заниматься Айкидо... *:-) * ... да и в анамнезе у меня - перелом позвоночника... *:-$

Без Данных 17.01.2009 14:21

Я тоже говорю о разумном растягивании. Все хорошо в меру! Все нужно! Но понятие "РАСТЯЖКА" я имел в виду яростная, через боль и муки... Этого - не надо!!! Да и ни в одной уличной драке никому еще не удалось с понтом применить удар ногой в голову! Не до того... Лоу-кик используется чаще, не правда ли *;-)?

Авдюничев 19.01.2009 13:22

Считаю ,что растяжка(Я имею в виду продольный и поперечный шпагаты) для боя абсолютно бесполезны...Хот я было время когда считал наоборот и сидел в продольном шпагате 1 минуту,а в поперечном -5 секунд...Дело в том,что высокие удары идут на излете...-и толку их усиливать...Да плюс еще угроза захвата ударной ноги пртивником--а затылком Он Вас,уважаемые--об асфальт!

Авдотьин 19.01.2009 13:32

Я хоть и сажусь на оба шпагата, но с уверенностью заявлю, что для удора в район тюдан, растяжка, как таковая, не нужна... Это ведь не дзёдан

Авдюничев 19.01.2009 16:13

Просто для интереса поинтересуйтесь(хоть в инете)...В спецподразделениях Японии нет ударов ногами *в голову...Их техика проста и эффективна:свип в голень,удары коленом удары локтем,удары основанием ладони...--никакой экзотики!Тем более,что японцы при обучении не раскрывают все секреты...Допустим,показывает форму:типа,делай ее по воздуху,кулаками води...А Сами бы Они выполняли *эту форму по макиваре...Так что получается что Они смеются за Нашими спинами,обучая всякой туфте...У Нашего тренера когда ученик в войсках на показательном выступлении перед японцами выступил..-у японцев возник только один вопрос:В КАКОЙ ИЗ ОБЛАСТЕЙ ЯПОНИИ ОН ЖИЛ??? :-O :-O :-O---- :-D :-D :-D ;-)Так что Ребята,принимайте на семинарах японцев...жмите Им руки...в рамочку помещайте полученные сертификаты--- :-D :-D :-D ;-)

Абдулин 31.01.2009 19:28

Растяжка должна быть в статике! это нужно не для высоких ударов а для высоко поднятого пениса! (Y)

Авсеев 31.01.2009 22:31

полностью согласен с Александром (Y)

Без Данных 01.02.2009 11:23

А мои коллеги, урологи, неоднозначно положительно высказываются по поводу "растяжки"... *:-D

Азазелло 01.02.2009 12:58

Возраст не помеха. Только после 30 еще более нужна грамотная методика растяжки. Если говорить о шпагате, для большей функциональности в ударах ногами, то необходими

- сочитать статическую и динамическую нагрузку с преобладанием именно динамической

- обязательны статические растяжки мышц и связок таза

- растяжка мыщц спины.

- не тянуть мышцы через сильную боль

- еженедельно менять комплексы упражнений

- тянуться ежедневно не менее 15 минут

- упражнения и стиль упражнений на "холодную" и "горячую" растяжку различные.

это если кратко. Все это опробовано на наших тэквондистах,для которых задача быстро и сильно ударить ногой в любой уровень и без акцента на опоре. При этом шпагат для них не самоцель.

Альтаир 03.02.2009 18:24

Сесть на шпагат после 30 лет, не сложно на самом деле…. :-)

для шпагата требуется:
1. регулярность
2. Рвать жопу не стоит... шпагат дело тонкое - одно неверное движение и вы инвалид.
Во-первых все люди разные: те кто говорит что сел ЛЕГКО сели на все 3 шпагата за 1 месяц - это уникумы - ОНИ ПИ*ДЯТ!!! :-D
Во-вторых все люди одинаковы: рано или поздно вы все равно сядите если поставили цель.
По сути ни чего сложного нет: главное поставить себе цель - для чего шпагат нужен.
Мне шпагат например не нужен я и так маваши бью выше своей головы *:-D
Шпагат как элемен растяжки - очень хорошо!!!
1

- тренируйте все 3 шпагата регулярно каждый день, но не

переусердствуйте - с порваными паховыми связками можно забыть о многом.
2

- садясь на шпагат не забывайте тянуть внешнюю сторону бедра -

антагонисты великая весчь. без них не чего делать ни в спорте ни в

жизни.
удачи!

PS>после 30 летчтобы сесть на "поперечный" шпагат - потребуется год1- 1,5 :-@

Абдулин 13.02.2009 22:31

вы поверили что это Шо Косуги! (fr) :-D

Аллах 31.08.2009 09:21

10 минут занятия йогой в день потрясающая растяжка.

imported_Lesbi 01.09.2009 16:13

Боль при шпагате на самом деле в голове а не в мышцах, если это побороть можно и занеделю сесть.

Агейчик 02.09.2009 19:56

Дарья в своём репертуаре :-D :-D :-D :-D :-D :-D

imported_Lesbi 07.09.2009 07:51

Игорь, надеюсь в хорошем смысле....:-(


Текущее время: 01:39. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot