Боксерское упражнение - "кувалда".кто занимался?
 

Боксерское упражнение - "кувалда".кто занимался?

"кувалда"-отличное упражнение для плечевова пояса,так же не плохо развиваются спинные мышцы,хорошое упражнение для выносливости и для силы удара.

месяц утрами перед тренировкой делаю это упражнение.Насколько кувалда должна быть тяжелой?пока не определился - лучше делать подходами или до "отказа"?

кувалда которой я занимаюсь весит где-то кг.18,работаю по раундам,где-то 8-10раундов.,это все для себя,на соревнованиях пока не выступаю.

каждый день занимаешься?

Кроме субботы и воскресенья.

Кувалдой работал в конце тренировки всегда , так тренер рекомендовал. Упражнение очень полезное. Работал не по раундам а пока незакочает от усталости. После кувалды нужно растрястить поэтому хорошо поработать на скакалке. Не напрягаясь разбрасывая вес тела.

Наш тренер почему то бракует это упражнение........говорит что срабатывают не нужные,во время удара,мышци.Как он говорит "будете бить сильно но не больно"

Кувалда офигенное упражнение,тоже самое когда рубишь топором дрова,работают плечевые мышцы,упражнение выполняется после тренировки,затем скакалка.

А мы делаем 3 подхода по 100 раз на время, кувалда 12-15 кг.

У нас две кувалды одна 12-13кг вторая 7-8 кг, большой кувалдой работаем с двух рук, *маленкой с одной на добивку мышцы. Бьем по двум покрышкам прикрученым к полу. Обычно в конце тренировки по 3-4 подхода последний подход на скорость.

Как доктор могу добавить, что отлично укрепляет сердце. У тех, кто когда либо включал в тренировку кувалду, сердца сдаются последними из всех органов. И уж точно не первыми.

Zanimaemsya 4 raza v nedelu po 3 podxoda po 100 udarov

кувалда- хорошее боксерское упр-е ! развивает скорость удара, работу 80 проц. боксерских мышц !

Незнаю нащет кувалды но молот бить вот это упрожнение жесть

ARA BEZ BAZARA ??SUPER?? а чем молот отличается от кувалды:-( ???

братан незнаю но мы называем молот))) делаем 4 подхода по 25 раз на каждую руку вес 15кг))) упрожнение на удар)))) и спиные мышцы *укрепляюца)) в неделю 2 раза)) много нелезя.

А У НАС ВМЕСТО МОЛОТА ИСПОЛЬЗУЮТСЯ ЛОМА РАЗНОГО ВЕСА!!!!!!!!

В боксе без этого не тренеруются!

Сколько боксом занимаюсь не раз кувалду не использували

a что это зa упрaжнeниe?

Бьеш по покрышке кувалдой

Отличное упражнение!