Kak rabotati nad vinoslivostiu??? Uprajnenie....kaka ie?
 

Kak rabotati nad vinoslivostiu??? Uprajnenie....kaka ie?

После тренировки,закрыться в сауне и бухать до утра:-D!!! На следующей неделе повторить:'(!!! Да чуть не забыл после сауны еще дунуть надо на дорожку(fr)!!!

Давай к Нам, я тя просто, по братски взгрею

Пиши адрес куда товар отправить(tr)!!!

Могу через DHL прямиком из Албании зелёночки

Уважаемые,загрейте бедалаг "выносливым зельем"!)

Братец...тока последнее отправил...чуть попозже...с радостью

Лёха,по моему у Толяна микрофон в шапку зашит(dt)!!!

nastoeshcie znatoki svoevo dela(Y) spasibo vsem...

Алкоголь,сигареты,телевизор,компьютер,наркотики,от сутствие спорта.Вот формула по которой живут дохляки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Макс,ну ты пля отчибучил!)))молодчик!)я и камеру еще всегда с собой таскаю)

Timoftе,лично нас тренел гонял кроссами на длинные дистанции с ускорениями,скакалочка -монотонно и долго,на снарядах выматывал и упражнения с мед. болом,это самая маласть чем могу с тобой поделиться.А наркота,спиртное и т.д и т.п-это конечно дрянь,но в кругу друзей можно изредка себе позволить и выпить малость и читануть слегка!)

ПЕРВОНАЧАЛЬНО КРОСС НА ПЯТЁРОЧКУ,НА ПУЛЬСЕ 120,КОНТРОЛЬ ЗА ДЫХАНИЕМ,ДЛЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ,А ПОСЛЕ ПРИВЫКНУВ,МОЖНО ПЕРЕОДИЧЕСКИ СПУРТЫ КОРОТКИЕ ПОДКИДЫВАТЬ,РАБОТА НА МЕШКАХ,НЕПРЕРЫВНО,РАБОТА ЦИКЛИЧЕСКАЯ,ПЛЮС ВЫРАБАТЫВАЕТ МОТОРИКУ,ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОД МУЗЫКУ,СТИМУЛИРУЕТ,ОСОБЕННО РЕП

крос- скакалка -мешки -пары !